Упражнения для детей на фитболе

Занятия гимнастикой на фитболе очень популярное и полезное занятие для детей. Причем выполнять комплекс упражнений можно даже с грудничками. Занятия на фитболе способствуют укреплению мышц ребенка и тренируют вестибулярный аппарат. Кроме того, покачивания и вибрация с помощью фитбола стимулируют работу внутренних органов, а также расслабляют мышцы. Самым главным преимуществом фитбола является простота в использовании и возможность самостоятельных занятий без привлечения инструктора.

Теперь рассмотрим некоторые рекомендации, которые следует учитывать при покупке фитбола. Прежде всего следует определиться с размером гимнастического мяча для вашего малыша. Так, оптимальным фитболом для грудничка и детей до года является мяч диаметром 75 см. Соответственно, чем старше ребенок, тем больше должен быть диаметр выбранного фитбола.

Что касается рекомендаций, по поводу упражнений на фитболе, то приступать к такой гимнастике можно уже после двух недель после рождения ребенка. Первые занятия должны быть непродолжительны. Кроме того, перед гимнастикой неплохо бы сделать легкий массаж вашему карапузу, чтобы немного разогреть его мышцы.

Видео: Гимнастика на фитболе для детей от 3 до 6 месяцев

После того, как вы подготовили малыша к упражнениям на фитболе, займите удобное для себя положение, сидя или стоя перед мячом, и аккуратно положите ребенка животом вниз на середину фитбола. Дайте ему привыкнуть к новой обстановке, покачайте его на мяче. Обратите внимание на реакцию малыша: если он капризничает, то лучше повторить попытку позже. Занятия на фитболе должны приносить в первую очередь удовольствие. Увеличивайте нагрузку постепенно. Это значит, что покачивания и вращения должны начинаться медленно, постепенно увеличивая темп.

Упражнения для малыша на фитболе:

• положите ребенка животом вниз на мяч, при этом придерживайте ребенка за спинку и совершайте покачивающие движения вперед-назад и из стороны в сторону;
• как и в предыдущем упражнении, совершайте покачивающиеся движения, только теперь малыш лежит на спинке;
• малыш лежит на фитболе животом вниз, а мама придерживает ножки малыша, при этом надавливает на спинку и попу ребенка, совершая пружинистые движения;
• положите ребенка животом вниз и проследите, чтобы ребенок уперся ручками в мячик. Далее, придерживая ребенка за голеностопные суставы, тихонечко приподнимите ножки ребенка и покачайте мячик;
• положите на пол игрушки так, чтобы малыш, лежа на фитболе, при покачивании мячом смог схватить игрушки;
• из положения, лежа на спине, приподнимайте ребенка в сидячее положение, придерживая его за предплечья.

Представленные упражнения являются самыми легкими и подходят для грудничков и детей младшего возраста. Однако вы сами можете выступить в роли опытного инструктора и придумать свои упражнения, которые, бесспорно понравятся малышу. Например, вы можете положить вашего карапуза на фитбол в позу «лягушки», подгибая его ножки под живот, а затем распрямлять их. Из положения, лежа спиной вниз, можно скрещивать ручки малыша и расправлять их в разные стороны, изображать ножками поездку на велосипеде и т.д. Кроме того, просто покатать его на мячике в любом положении, поучить переворачиваться и перекатываться из стороны в сторону и прочие, прочие занятные упражнения. Главное - чтобы все ваши действия нравились малышу. А для этого нужна самая малость - немного усилий, забота и, конечно же, мамина любовь. Удачи вам и веселых занятий.

Видео: Фитбол для детей