Гимнастический мяч для новорожденных: занимаемся спортом с первых дней жизни

Фитболом называют большой легкий мяч, изобретенный в 50-х годах XX века для лечебной гимнастики больных с травмами позвоночника и нарушениями ЦНС. Однако всего через несколько лет этот чудо-мяч занял почетное место во всех спортивных залах. А может ли фитбол быть полезным для новорожденного ребенка?

Видео: Как научиться делать мостик

Польза гимнастического мяча для новорожденных

Фитбол имеет целый ряд неоспоримых достоинств при использовании его для занятий с младенцами:

Видео: Убрать живот за 4 минуты

• он помогает снизить гипертонус мышц у новорожденных;
• способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений;
• упражнения на фитболе являются отличной профилактикой кишечных колик у малыша;
• нормализует обмен веществ, улучшает работу дыхательной и сердечнососудистой систем, а также укрепляет организм, повышая его выносливость.
• фитбол способствует укреплению всех групп мышц и гармоничному развитию опорно-двигательной системы младенца.

Для новорожденных мяч для массажа полезен и тем, что упражнения с ним предупреждают развитие нарушений осанки.

Какими бывают гимнастические мячи?

Различают несколько разновидностей фитбола:

• обычные круглые мячи с идеально гладкой поверхностью без дополнительных элементов;
• мячи, оснащенные удобной резиновой ручкой, которая помогает удерживать фитбол в нужном положении;
• мячи с двумя мягкими выростами в форме рожек. Эти выросты тоже помогают удерживать приспособление в нужном положении, позволяя младенцу самостоятельно держаться на нем. Для самых маленьких детей лучше выбирать именно такой мяч.

По текстуре поверхности фитбол бывает двух вариантов:

• гладкий мяч без шероховатостей и выступов, предназначенный для игр или гимнастических упражнений;
• пупырчатый мяч для массажа для новорожденных – по всей поверхности такого фитбола расположены небольшие мягкие шарики. Эти мячи называют массажными, так как занятия с их использованием кроме общего физического развития малыша способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают его телу дополнительный массаж.

Как выбрать хороший мяч для новорожденного?

При выборе гимнастического мяча для новорожденных следует обращать внимание на следующие характеристики:

• Размер. Оптимальные габариты фитбола – 60-75 см в диаметре.
• Упругость. Важно, чтобы мяч был изготовлен из прочного пружинистого материала. В идеале при надавливании на фитбол ладонью рука должна отпружинить.
• Прочность. Для занятий с младенцами больше подойдут фитболы с антивзрывной системой, обеспечивающей постепенное спускание мяча в случае прокола, а не мгновенный разрыв стенки.
• Фактура. Дорогие фирменные мячи, несмотря на свою безупречную гладкость, не холодят и не причиняют крохе дискомфорта. Что касается их дешевых аналогов, они обладают чрезмерной гладкостью – они скорее скользкие, нежели гладкие, что не позволяет ребенку долго удерживаться на их поверхности.
• Безопасность. Для младенца нужно выбирать вещи, изготовленные только из натуральных материалов.

Рекомендации по использованию фитбола

При покупке гимнастического мяча для новорожденного попросите продавца надуть его в вашем присутствии, так вы сможете убедиться в его целостности.

Дома фитбол можно надуть любым насосом или с помощью рта, что займет гораздо больше времени и сил. Надувая мяч, не перестарайтесь – он должен быть упругим, но при этом немного мягким, иначе ребенку будет некомфортно на нем лежать.

Фитбол рекомендуется мыть ежедневно теплой водой без использования химических средств. При необходимости можно воспользоваться детским мылом или шампунем.

При наличии на мяче даже незначительных дефектов (трещин, царапин, проколов) занятия на нем следует прекратить, так как любые повреждения рано или поздно приведут к тому, что изделие лопнет в самый неподходящий момент.

Комплекс упражнений на мяче для новорожденных

Начинать занятия гимнастикой для новорожденных на мяче можно, когда малыш достигнет 2-х или 3-х недельного возраста, когда у него заживет пупочная ранка и установится четкий режим кормления, бодрствования и сна. Занятия проводятся не ранее, чем через 40 минут после еды.

Упражнения на мяче для новорожденных:

• Положите ребенка на фитбол на животик, после чего покачайте его вперед – назад, затем влево – вправо и по кругу. Сначала выполняйте небольшие по амплитуде вибрирующие движения, с каждым днем увеличивая амплитуду. Это упражнение развивает вестибулярный аппарат младенца.
• Положите малыша на спину – пусть он расслабится, лежа на фитболе. Выполняйте перекаты вперед – назад, вправо – влево и по кругу. Такое упражнение нацелено на укрепление мышц спины.
• Кроха лежит животиком на фитболе. Одной рукой мама прижимает его попу и спину, совершая пружинящие движения вверх – вниз. Второй рукой нужно держать ребенка за лодыжки захватом «вилка», использующимся в динамической гимнастике. Ноги малыша должны быть выпрямлены. Когда младенец подрастет, упражнение следует выполнять и на спине.
• Новорожденный лежит на спине. Мама обеими руками придерживает его за грудь, совершая движения на фитболе по кругу, по часовой стрелке и против нее.
• Упражнение для боковых мышц живота: малыш лежит на животе, а мама поворачивает мяч вправо – влево (младенец при этом будет пытаться согнуть туловище).
• Малыш лежит на животике. Одной рукой прижмите колени крохи к фитболу, а другой – поддерживайте его под грудью. Прокатите мяч вперед так, чтобы спина ребенка прогнулась, а грудь поднялась. Такое упражнение полезно для укрепления позвоночника и мышц шеи.
• Упражнение для тазобедренных суставов. Новорожденный лежит на мяче животиком, его ноги согнуты в коленях и разведены. Прокатывайте мяч влево – вправо и вперед – назад.
• Ребенок лежит на животе. Мама, удерживая малыша за руки, дает ему захватить ручками свои большие пальцы. Наклоняйте мяч таким образом, чтобы младенец коснулся ногами пола, после чего верните его в исходную позицию.
• Это упражнение следует включить в гимнастику для новорожденных на мяче детям старше полугода. Уложите кроху животиком на фитбол, чтобы он упирался в него ручками. Поднимите ребенка за ножки и удерживайте равновесие.
• Положите малыша животом на фитбол и перекатывайте его вперед, пока ребенок не коснется ручками пола. Вернитесь в исходное положение.