Правильное питание во время беременности: рецепты блюд

Видео: Правильное питание для похудения - меню на неделю, отзывы, рецепты для беременных

Женщине, ждущей ребенка, важно получать правильное питание при беременности. К тому же, существует большое количество блюд, чтобы осуществлять правильное питание, рецепты которых очень интересные.

Почему- то раньше считалось, что будущая мама должна есть за двоих. Правильнее будет, чтобы она стала, есть более здоровую пищу богатую витаминами. Ведь, чем сбалансирование питание, тем крепче будущий малыш. Поэтому важно съедать, вовремя свой правильный завтрак и нельзя лишать себя ужина.

Белки, жиры и углеводы

С самых первых дней нужно задуматься об употреблении белков. Для этого нужно, чтобы на столе были кисломолочные продукты, мясо, рыба и яйца. Также организму очень нужны углеводы, причем их должно быть больше раза в три.

В связи с этим, меню нужно разнообразить, так как правильное питание при беременности - залог здоровья малыша. Кроме этого, организму нужны фрукты и овощи, ягоды и злаки. Также важно есть растительные жиры, содержащие большое количество витаминов.

Видео: 5 рецептов завтрака из овсянки | Правильное питание с Алионой Хильт

Аппетит

Женщина в положении всегда имеет большой аппетит. Причем, бывают даже особенные предпочтения. Одной нужно солененькое, другой беременной, напротив, нужно сладкое. Возникает вопрос, как быть в такой ситуации.

Не нужно отказываться от желаемого, следует лишь знать меру. Тем более, есть много блюд, чтобы получать правильноепитание, рецепты которых очень интересные.

Вот, к примеру, некоторые из них. Можно приготовить салат из морской капусты. Здесь понадобятся такие продукты как маринованная морская капуста сто грамм, соленые огурцы две штуки, одна морковь, два яблока, одно яйцо и сметана.

Готовиться совершенно просто, нужно морковь очистить и натереть на терке. Огурцы и яблоки помыть и порезать тонкими ломтиками.

Потом все подготовленные продукт соединить с маринованной капустой. Затем салат залить сметаной и перемешать. Можно его украсить яйцами в виде долек.

Видео: Рецепты блюд правильного питания

Также есть рецепты блюд для беременных десертные. Например, фруктовый йогурт, который можно приготовить самим.

Здесь нужны две ложки простого йогурта и ложка апельсиновой цедры. Также понадобиться свежая клубника и ложка апельсинового сока.

Кроме этого, щепотка корицы и пять ложек любого понравившегося сока. Все ингредиенты нужно положить блендер и все перемешать. Получается вкусно, быстро и полезно.

Правильный рацион питания очень важен, как для вашего малыша, так и для вас. Потому что с его помощью можно подготовиться к родам. Приблизительно, с 7 месяца беременности стоит убрать соль из рациона, потому что она может провоцировать отеки на внутренних органах и сильно мешает осуществлять правильный водный обмен.