Хурма при беременности очень полезна, как для будущей мамы, так и для ребенка. Это вообще один из самых полезных фруктов на земле, который в древней Японии называли никак не иначе, как «пищей Богов». Чем он заслужил такое звание? Что такого особенного содержится в хурме? И в каком количестве беременной можно употреблять эту сладость? Давайте разбираться вместе.
- 1 Общие сведения
- 2 Чем полезна хурма при беременности?
- 3 Благотворное влияние хурмы на беременность
- 4 Не злоупотреблять!
В Европе хурма очень долгое время считалась непригодной для пищи. Европейцев отталкивал терпкий вяжущий вкус плода, который они чаще всего употребляли недозревшим. Но когда европейцы поняли, что есть хурму нужно только после заморозков, она стала одним из излюбленных зимних фруктов.
Любят хурму и диетологи. Они отводят ей заслуженное второе место в перечне наиболее питательных продуктов. Она богата витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Существует мнение, что ежедневное употребление хурмы снижает риск заболевания раком.
2 Чем полезна хурма при беременности?
Всем известно, что здоровье будущего ребенка напрямую зависит от питания его мамы. Именно поэтому беременным женщинам рекомендуется употреблять как можно больше полезных продуктов. Среди них обязательно должны быть сырые овощи и фрукты, ведь именно они содержат максимальное количество микро- и макроэлементов, необходимых для правильного развития плода.
Однако зимой со свежими фруктами, а тем более овощами, возникают затруднения. Выходом из ситуации становятся цитрусовые и хурма. Но если употребление цитрусовых следует ограничить, так как они могут вызвать аллергические реакции, то с хурмой дела обстоят попроще. К тому же хурма при беременности очень полезна. Она богата кальцием, калием, яблочной и лимонной кислотами, ретинолом (витамином А), железом, витамином С, марганцем, медью, никотиновой кислотой, каротином (провитамином А), йодом и клетчаткой. Кроме того в спелой хурме очень много глюкозы и фруктозы, благодаря которым она имеет свой сладковато-бархатный вкус. Поэтому будущим мама с избыточным весом и сахарным диабетом лучше отказаться от хурмы, не смотря на всю ее полезность.
Сколько плодов хурмы в день может съесть будущая мама? Не более двух штук. Этого достаточно для максимального получения полезных веществ и маме, и ребенку. Большее количество не рекомендуется. Все должно быть в меру, даже польза!
3 Благотворное влияние хурмы на беременность
Состав хурмы можно считать разложенным по полочкам. Теперь можно приступить к полезным свойствах хурмы и благотворному влиянию на беременную женщину и развивающийся в ее лоне плод. А вот собственно и сами полезные свойства хурмы, она:
- укрепляет миокарда;
- повышает иммунитет и сопротивляемость организма вирусным заболеваниям;
- выводит из организма лишнюю воду, способствуя уменьшению отеков ног беременных женщин;
- благотворно влияет на состояние кожи;
- положительно воздействует на зрение;
- способствует расслаблению центральной нервной системы, ослабляя неврозы, помогая справиться с бессонницей;
- контролирует количество холестерина к крови;
- расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, что предотвращает плацентарную недостаточность;
- восстанавливает потерю калия;
- уменьшает риск развития анемии и дефицита йода;
- снимает воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта;
- обладает «скрепляющим» свойством, поэтому не рекомендуется при запорах;
- снижает тонус матки, что благотворно сказывается на росте и развитии ребенка;
- улучшает метаболизм.
Это только основные наиболее важные положительные свойства хурмы. Более мелкие и значительные для организма, можно перечислять долго. Главное, что должна понять будущая мамочка – это то, что зимняя беременность может ничем не уступать летней, если правильно составить свой рацион питания.
Также дела обстоят и с хурмой. Чтобы она не навредила маме и ребенку, ею просто нельзя злоупотреблять. Достаточно простое и выполнимое правильно.
Ежедневная норма не должна превышать количество плодов в количестве двух штук.
Хурма имеет насыщенный оранжевый цвет, а значит, аллергена. Кроме того она очень калорийна, а лишние килограммы на талии будущей мамы опять же негативно отразятся на ее будущем малыше. Стоит также напомнить и о том, что эти килограммы после родов придется сбрасывать. И чем меньше лишнего веса мамочка «наест», тем легче и быстрее вернется в свою добеременную форму.
Совсем отказаться от хурмы придется беременным, страдающим сахарным диабетом и избыточным лишним весом. Также не следует употреблять этот фрукт во время запоров, так как состояние только ухудшится.
Во всех остальных случаях хурма для беременных женщин полезна и рекомендована к употреблению!
Фейхоа при беременности
Какие фрукты полезны при беременности
Хурма при беременности
Клубника при беременности
Морская капуста при беременности
Можно ли кормящей маме хурму?
Фрукты при беременности
Можно ли хурму детям
Зеленый чай при беременности
Слива при беременности
Фейхоа для беременных — природный источник йода
Хурма при беременности — «пища богов» для будущих мам
Какая польза может быть от хурмы во время гв?
Можно ли кормящей маме хурму и как кушать ее правильно
Можно ли хурму детям
Киви при беременности
Морская капуста при беременности
Слива при беременности
Витамин с при беременности