Яично-апельсиновая, творожная и медовая диета

Яичная диета для похудения

В наше время далеко не всем удается правильно питаться. Современная жизнь проходит в очень высоком ритме, что заставляет людей все чаще и чаще прибегать к услугам заведений быстрого питания, а это нередко приводит к набору лишних килограмм. Для исправления данной ситуации разработано большое количество диет и одной из самых распространенных является яичная диета. Довольно долго специалисты спорили по поводу вредности и полезности употребления яиц для здоровья человека.

Противники яичной диеты делали основной упор на большое содержание холестерина в яйцах, однако последние исследования показали, что они очень полезны для организма и обладают большим количеством полезных свойств. Содержащийся же в них холестерин не столь вреден для здоровья, как предполагалось раньше. В яйцах обнаружен витамин K и витамины групп A, Е, Д, B1 и B2, а кроме этого железо, кальций и другие полезные минералы. Стоит также отметить содержание в них ниацина, способствующего хорошей работе мозга и улучшению памяти.

Яйца обладают еще одним очень важным свойством, позволяющим их использование в диетах – у них низкая калорийность. Одно яйцо содержит в себе всего 100 калорий. Недавние исследования показали, что можно существенно снизить аппетит в течение дня, если употреблять яйца по утрам. Существует множество вариантов яичной диеты. Наиболее простой из них – употребление в течение трех дней любого количества яиц, при желании можно также добавить немного фруктов или овощные салаты.

Жиры, мучные изделия и любые сладости при данной диете исключаются, а кофе и чай заменяются водой. Переносится такая диета довольно легко, но длительное ее использование может привести к ухудшению настроения и мышечной слабости, что характерно практически для всех малоуглеводных диет. В таком случае ее продолжительность не должна превышать 3-4 дней, за которые можно похудеть на 4 килограмма.

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Данная диета основывается не на низкой калорийности пищи и не на голодании, она опирается на происходящие в человеческом организме химические реакции. Следует помнить, что это очень строгая диета, в которой категорически не допускается менять продукты местами или заменять их.

Также она предусматривает ряд правил: исключается употребление жиров и масел, чай и кофе нужно пить без добавления сахара, в день разрешается выпивать не более одной баночки диетического напитка. Интервал между приемами пищи должен составлять два часа (при сильном голоде можно перекусить морковкой или огурцом). Овощи варятся исключительно на овощном бульоне. Выпивать при этом следует не менее 2,5 литров чистой воды за день, приема дополнительных витаминов не требуется, разрешены любые фрукты, кроме фиников, бананов, винограда, инжира, манго.

Физические упражнения будут содействовать похудению и ускорят процесс. Курс диеты Усама Хамдий рассчитан на четыре недели, и меню для каждой из них имеет свои характерные особенности.

Видео: ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ и ЯИЦ - ЧИЗКЕЙК с апельсинами от Мармеладной Лисицы

Яичная диета на 7 дней (неделю)

Воспользовавшись этой диетой можно с легкостью сбросить до десяти килограмм лишнего веса. При этом вы будете в полном объеме восстанавливать все минералы и витамины, вымываемые из организма вместе со шлаками. Яйцо поспособствует улучшению всех обменных процессов в организме, и создаст чувство сытости. Использование в диете цитрусовых надолго продлит это ощущение и позволит меньше хотеть есть.

Во время соблюдения яичной семидневной диеты рекомендуется пить щелочную минеральную воду. Щелочь способна нейтрализовать избыточную кислоту в желудке, накапливаемую в результате употребления большого количества цитрусовых. Занятия спортом также поощряются. Выходить из данной диеты лучше всего постепенно, то есть продолжать употреблять апельсины, грейпфруты, творог, но уже в меньшем количестве. Это поможет значительно снизить стресс для организма и дольше сохранить достигнутые результаты.

Яичная диета на 2 недели

Главной составляющей этой диеты являются яйца, хотя и грейпфруты играют немаловажную роль. Они способны расщеплять жиры в организме и тем самым обуславливают высокую эффективность такой диеты. Двухнедельная яичная диета предусматривает трехразовое регулярное питание. Употреблять какую-либо еду в промежутках между приемами пищи категорически запрещается. Место ужина в данной диете занимает второй завтрак. Следует помнить, что кушать после 19.00 запрещается, а поскольку ужин не предусмотрен, то именно обед не должен быть позже этого времени.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Придерживаясь двухнедельной яичной диеты, вы будете ощущать сытость, но возможны некоторые неприятности в виде быстрой утомляемости, раздражительности, слабости, что характерно для многих диет с низким содержанием углеводов. Больше двух недель соблюдать данную диету не рекомендуется. Не раньше, чем через три месяца ее можно повторить.

Яично-апельсиновая диета

Многие специалисты советуют яично-апельсиновую диету людям с избыточным весом и нарушенным обменов веществ. Ее основу, как нетрудно догадаться, составляют апельсины, наполненные витамином С и множеством полезных минералов, и яйца, являющиеся легкоусвояемым и низкокалорийным продуктом. Помимо этого, апельсины содержат в себе пектин, способствующий правильному пищеварению и уменьшающий в организме процессы гниения.

Эта диета заработала свою репутацию в те далекие дни, когда апельсины были большим дефицитом на территории Европы. Сейчас же с ними проблем нет, и таким способом для похудения пользуются многие люди, в том числе и знаменитости. Яйца с апельсинами великолепно дополняют друг друга, а сочетание содержащихся в них микроэлементов позволяет добиться превосходных результатов.

Во время яично-апельсиновой диеты необходимо принимать пищу пять раз в день, употребляя в каждый прием по полтора апельсина и два яйца, сваренных вкрутую. Воду желательно пить чистую и негазированную. На второй неделе диеты в рацион следует обязательно добавить богатые на клетчатку овощи и свежие фрукты. Количество съеденных в день апельсинов не должно превышать одного килограмма.

Продолжать яично-апельсиновую диету более двух недель нельзя, в таком случае организму будет недоставать животных белков. Вместо жировых отложений начнет уходить мышечная масса, а это плохо скажется на организме. После месяца полноценного питания диету можно повторить. Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион соки, фруктовые пюре, вареное куриное мясо.

Яично-творожная диета

Поскольку в меню яично-творожной диеты входит мед, она прекрасно подходит для людей, не представляющих свою жизнь без сладкого. Вместе с тем это довольно строгая диета, придерживаться которой рекомендуется не больше трех дней, за которые можно потерять около трех килограмм лишнего веса. Завтрак первого дня должен состоять из чашки кофе или чая, а также коктейля, приготовленного из двух куриных яиц и небольшой ложки меда. Взбивается коктейль с помощью миксера.

На обед можно съесть небольшой нежирный кусочек сыра и выпить чашку чая с добавлением меда. Хлебный тост, любимые фрукты и овощной постный суп составят ужин. Завтрак второго дня абсолютно аналогичен первому. Обед должен включать в себя небольшую порцию нежирного творога, чашку чая без сахара и коктейль из яиц и меда. На ужин следует употребить нежирное мясо или рыбу, заправленный растительным маслом овощной салат и выпить чашку чая.

На третий день завтрак будет состоять из следующих блюд: чашка черного кофе, свежее зеленое яблоко, коктейль из меда и яиц. Рацион обеда включает в себя кусочек нежирного сыра, тост из отрубного хлеба и овощной салат, заправленный растительным маслом. В салат также рекомендуется добавить немного лимонного сока. На ужин съешьте тушеные овощи, сваренное вкрутую яйцо и выпейте чашку чая.

Перед применением яично-творожной диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Она противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и некоторыми иными заболеваниями. Утомляющие занятия спортом также стоит отложить на это время, их лучше заменить прогулками и легкими пробежками.

Яично-медовая диета

Смесь меда с яичным желтком содержит значительное количество минеральных веществ и витаминов, а еще полезные углеводы и белки. Также при яично-медовой диете полезно съедать в день по половинке лимона, что снабдит организм дополнительной энергией, а это немаловажно при ограниченности рациона. Эта диета мало чем отличается от многих диет с очень низким содержанием калорий.

Рацион первого дня следующий: завтрак – кофе с лимоном или чай, взбитые миксером пара яичных желтков с чайной ложкой меда- обед – кофе с медом или чай, 90 г сыра- ужин – яблоко, черный хлеб, чашка бульона. На ночь выпить чай с лимоном. Второй день включает в себя такие блюда: завтрак – чай с лимоном или кофе, смесь меда с яйцом- обед – мед с яйцом, немного творога, кофе или чай с лимоном- ужин – чай с лимоном, свежий овощной салат, 150 г мяса птицы или рыбы.

Меню третьего дня: завтрак – чай с лимоном, яблоко, мед с яйцом- обед – ржаной хлеб, немного сыра (50 г), политый лимонным соком салат (200 г). Ужин – чай с медом, яйцо, 300 г отварных овощей (только не крахмалистых). Соблюдение яично-медовой диеты позволит сбросить до 4 килограмм.

Отзывы и результаты яичной диеты

Специалисты-диетологи сходятся во мнении, что долго придерживаться яичной диеты нельзя, поскольку при чрезмерном потреблении белков большой нагрузке подвергаются печень и почки. Помимо прочего в такой диете наблюдается явный недостаток жиров. Если же четко соблюдать все сроки, то можно добиться хороших результатов. Кроме того, яйца обладают большим количеством аминокислот, минералов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Видео: Как похудеть? Апельсиновая диета! Диета -10кг

Анна: «За три дня на яичной диете скинула целых четыре килограмма, сама сначала не поверила!»

Юлия: «Несколько лет назад перед отпуском пробовала яичную диету, за четыре недели похудела на восемь килограмм, после выхода из диеты потеряла еще 4 кг.»

Альбина: «Почему-тобоюсь снова садиться на эту диету, в прошлый раз сначала скинула несколько килограмм, но потом также быстро и набрала.»