Грейпфрутовая диета для похудения

Яично-грейпфрутовая диета

Данная система питания превосходно подходит для людей, желающих устранить избыточные килограммы и не навредить при этом своему здоровью. Польза цитрусовых не вызывает сомнений, употребление грейпфрутов способствует пополнению запасов бета-каротина, аскорбиновой кислоты и помогает нормализовать обмен веществ. Также они содержат большое количество полезных компонентов и различных минералов, улучшают самочувствие и внешний вид. Яйца же характеризуются сбалансированным количеством углеводов, жиров и белков.

Длится диета на протяжении десяти дней и позволяет убрать около пяти килограмм лишнего веса. Суть такого режима питания заключается в употреблении продуктов, содержащих много витаминов и белков. При этом углеводосодержащая и жирная пища должна быть исключена из ежедневного рациона. Среди белковых продуктов следует отдать предпочтение куриным яйцам, рыбе, брынзе, творогу с минимальным содержанием жира, мясу, нежирной диче, вареной колбасе.

Присутствие в меню овощей и фруктов будет восполнять потребность организма в витаминах (они разрешены в вареном или сыром виде). Среди овощей исключению подлежит только картофель. Во время их приготовления крайне не рекомендуется использовать разнообразные приправы (они способствуют усилению аппетита). Из фруктов крайне осторожно следует подходить к употреблению хурмы, винограда, бананов и абрикосов – в них присутствует чрезмерное количество сахара и углеводов.

Яично грейпфрутовая диета предполагает достаточное количество жидкости. В качестве питья великолепно подойдет чистая негазированная минеральная вода и черный или зеленый чай без сахара. Алкоголь, лимонад, соки и подобные напитки необходимо исключить во время соблюдения данного режима питания. Приемы пищи должны проходить с интервалом в два с половиной часа – это предотвратит возникновение чувства голода. Помимо вышеперечисленных продуктов во время диеты не разрешено добавление в пищу различных соусов – кетчупа, сметаны, майонеза и т. д.

Использование соли при приготовлении блюд сводится к минимуму. Самостоятельно осуществлять замену или дополнять рацион питания, какими либо продуктами не рекомендуется. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню яично грейпфрутовой диеты (рацион может меняться в связи с врачебными рекомендациями). 8 ч. утра – пара вареных яиц. 10 ч. утра – грейпфрут. 13.00 – мясо вареное нежирное – 200 г. 15.30 – пара яблок среднего размера. 18.00 – рыба вареная – 200 г. 20.30 – один цитрус.

Белково грейпфрутовая диета Маргариты Королевой

Яйца и грейпфруты представляют собой очень полезные продукты, содержащие множество ценных для человеческого организма компонентов. Белково грейпфрутовая диета Маргариты Королевой – это замечательный способ для похудения и улучшения собственного самочувствия. Длится она приблизительно три дня, за которые можно потерять до трех избыточных килограмм. Принцип ее действия довольно прост – каждые полтора часа необходимо чередовать яичный белок и грейпфруты. В день употребляется пять яичных белков и пять грейпфрутов, всего десять приемов пищи.

Например, первый прием пищи цитрус, затем белок, потом опять цитрус и так далее. Дневная норма жидкости составляет два с половиной литра (пить желательно за 20 минут до еды). Разрешается употребление небольшого количества меда – в сутки около трех чайных ложек. На второй день диеты разрешается взять три грейпфрута и два апельсина, почистить, перемешать и разделить на 5 раз. На третий день можно взять два апельсина, два грейпфрута и два киви (также распределить на пять приемов пищи).

Рекомендации Маргариты Королевой для дальнейшего питания:

Видео: Диета для похудения. Грейпфрутовая диета

• Продукты следует выбирать осознанно, кроме их калорийности ориентируясь и на пользу для организма.

• Майонез лучше исключить из рациона. В качестве заправки для салатов стоит использовать оливковое масло.

• Самым важным приемом пищи является завтрак. Именно он способствует стимуляции обменных процессов.

• Не надо дожидаться чувства сильного голода, чтобы поесть, в противном случае можно скушать намного больше чем требует организм.

• Есть следует понемногу, но часто.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Именно грейпфрут известен как самый популярный фрукт для похудения среди всех цитрусовых. Он неимоверно богат витамином C, что способствует укреплению иммунитета. Также этот ценный продукт содержит магний, калий и антиоксиданты, способствующие понижению уровня холестерина. Присутствующая в грейпфрутах клетчатка содействует очищению организма и процессу похудения. Регулярное употребление этого полезного фрукта нормализирует пищеварительную систему, давление, помогает профилактике сердечнососудистых заболеваний.

Существует много вариаций грейпфрутовой диеты, и одним из самых распространенных является трехдневный вариант. При его соблюдении допускается к употреблению постное мясо, рыба нежирная, консервы рыбные в собственном соку. Из ежедневного рациона исключаются сахар, специи, соусы, соль. Рекомендуется пить больше жидкости – предпочтение лучше отдать качественной негазированной питьевой воде и зеленому некрепкому чаю. Разрешается и свежесваренный кофе в умеренных количествах.

Примерный вариант трехдневной грейпфрутовой диеты:

• День 1-й. Завтрак – грейпфрутовый сок или пол грейпфрута, чай или кофе, ветчина нежирная – 50 г. Обед – салат овощной с лимонным соком, чай или кофе, пол грейпфрута. Ужин – заправленный лимонным соком овощной салат, чай, пол грейпфрута, мясо отварное – 150 г.

• День 2-й. Завтрак – сок грейпфрутовый или пол грейпфрута, кофе или чай, пара вареных яиц. Обед – сыр нежирный – 50 г, пол грейпфрута. Ужин – рыба на гриле – 200 г, немного черного хлеба, салат с зелеными овощами с оливково-лимонной заправкой, половина грейпфрута.

• День 3-й. Завтрак – мюсли с изюмом или овсянка (две столовые ложки), пол грейпфрута, обезжиренный йогурт и 2-3 орешка (исключен арахис). Обед – суп овощной – чашка, пол грейпфрута. Ужин – чай, пара запеченных помидоров, пол грейпфрута, курица вареная – 200 г.

Грейпфрутовая диета на 4 недели

Грейпфрутовая четырехнедельная диета имеет ряд особенностей. Перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Все утренние приемы пищи на первой неделе должны состоять из половины грейпфрута (при желании можно заменить апельсином) и пары вареных яиц. Обеды первой недели состоят из следующих продуктов: понедельник – разрешенные фрукты в любом количестве, вторник – сваренное без соли куриное филе, среда – немного брынзы, 2 томата, тост из хлеба (цельнозернового). Четверг – не запрещенные фрукты (сколько угодно), пятница – овощной салат и два вареных яйца, суббота – опять фрукты, воскресенье – салат из свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужины на первой неделе следующие: понедельник – мясо отварное нежирное, вторник – овощной салат и пара вареных яиц, среда – мясо отварное, четверг – овощной салат и приготовленное на гриле мясо. Ужин в пятницу – пара томатов, рыба на пару или гриле, через час можно употребить целый грейпфрут, в субботу – салат овощной (предпочтительно из листовых овощей) и мясо нежирное приготовленное на гриле. Ужин воскресенья включает в себя вареные овощи (помимо картофеля).

Завтраки второй недели ничем не отличаются от утренних приемов пищи на первой неделе. Обеды: понедельник – салат овощной, пара вареных яиц, вторник и среда – салат листовой и рыба или мясо на гриле, четверг – овощи вареные в небольшом количестве, небольшой кусочек брынзы, пара вареных яиц, пятница – морепродукты или рыба (вареные или на гриле). Суббота – салат листовой и мясо нежирное, приготовленное на гриле, через час грейпфрут, воскресенье – пара свежих томатов, филе куриное отварное, по истечении часа грейпфрут.

Ужины на второй неделе: понедельник, вторник, среда – один грейпфрут и пара вареных яиц, четверг и пятница – два вареных яйца, суббота – фрукты. Ужин воскресенья должен состоять из двух томатов, куриного филе в отварном виде и одного грейпфрута, съеденного спустя час.

Третья неделя диеты представляет собой исключительно монодиетические дни. В понедельник следует есть только фрукты, весь вторник необходимо употреблять овощи в свежем виде, в среду нужно питаться или овощами в отварном виде или фруктами (одно из двух на выбор). Рацион четверга составляет рыба и салат из овощей (желательно листовых). В пятницу разрешается кушать только отварное филе курицы, в субботу и воскресенье нужно питаться одним видом фруктов на выбор, к примеру, киви или яблоками.

На четвертой неделе данного режима питания дается каждодневный набор продуктов, кушать которые можно без четко установленного времени. Понедельник – 200 г отварного филе курицы, грейпфрут и апельсин, 200 г рыбы в отварном виде, салат овощной. Вторник – пара хлебных тостов (цельнозерновых), 4 фрукта на выбор, томатно-огуречный салат. Среда – пара тостов, по 2 грейпфрута и апельсина, творог обезжиренный– 100г, овощи вареные – 200 г, пара томатов. Четверг – куриное филе в отварном виде, салат из 2 томатов и 2 огурцов, грейпфрут и апельсин.

Пятница – овощной салат из томатов, листовых овощей и огурцов, 2 вареных яйца, грейпфрут. Суббота – тост хлеба цельнозернового, 100 г брынзы или творога обезжиренного, огурец, 200 г куриного отварного филе. Воскресенье – 2 томата,1 грейпфрут и апельсин, овощей – 200 г, рыбы отварной – 150 г, тост хлеба (цельнозернового).

Отзывы о грейпфрутовой диете

Данная система питания заслужила положительные характеристики. Хотя некоторыми диетологами ставится под сомнение высокая эффективность подобного метода борьбы с избыточными килограммами, но польза от употребления цитрусовых фруктов не подвергается сомнению. Такая диета содержит и ряд определенных противопоказаний, поэтому чтоб не нанести своему здоровью вред следует предварительно посоветоваться с врачом.

Елизавета:придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

Виктория:по-моему, обычная диетаи ничего необычайногов ней нет. Чрезмерного результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула столько же, сколько и на других системах питания.

Видео: Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом