Фитбол – простое и эффективное средство для физического развития младенца. Большой мяч способен творить чудеса.
Занятия на фитболе с грудничком проводят с первых месяцев жизни. От мамы требуется терпение, аккуратность и понимание, какие упражнения подходят для малышей в разном возрасте.
Выбор фитбола
Прислушайтесь к советам специалистов:
- Покупайте спортивный инвентарь только от известных производителей;
- Для самых маленьких оптимальный диаметр фитбола – 75 см;
- Проверьте качество изготовления: швы не видны, ниппель впаян внутрь, материал в разных местах мяча – однородный;
- Фитбол должен быть рассчитан на вес в 150 кг, уточните этот момент в инструкции.
Теперь вы знаете, как выбрать фитбол для грудничков. Отправляйтесь в специализированный магазин. Не берите спортивный «мяч с рук» и не ищите самый дешёвый товар.
Польза
Для малышей и их родителей совместные занятия – это не только здоровье, но и общение друг с другом, и увлекательная игра.
Положительные стороны для малыша:
- Укрепляются мышцы живота и спины;
- Уменьшается число и интенсивность колик;
- Улучшается координация движений;
- Снижается гипертонус мышц;
- Улучшается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- Малыш активнее развивается;
- У крохи поднимается настроение.
Упражнения
Малышу исполнился месяц? Начните занятия со знакомства с новым предметом. Накройте фитбол пелёнкой, положите кроху животиком на мяч и 4–5 раз слегка покачайте туда-сюда. Для первого занятия достаточно.
Постепенно увеличивайте число покачиваний. Следите за реакцией: ребёнку должен нравиться процесс.
В 2 месяца добавьте новые упражнения:
- Положите малыша на спинку, придерживайте его за грудь и животик. Аккуратно покачивайте мяч. Мышцы спинки и животика напрягаются, предотвращается сдвиг межпозвоночных дисков.
- Переверните кроху на живот. Держите малыша за лодыжки, а рукой слегка надавливайте на маленькую попку. Мяч будет пружинить.
- Уложите ребёнка на кровать. Положение – на спинке. Приложите к стопам фитбол. Малыш оттолкнёт мяч. Упражнение тренирует мышцы, снижает их гипертонус, укрепляет тазобедренные суставы.
После полугода нужны более сложные упражнения. Занятия на фитболе с грудничком в этом возрасте длятся до десяти минут.
Упражнения:
- Прыжки. Пододвиньте фитбол к стене, придавите его ногами. Мяч должен быть крепко прижат. Поставьте малыша на фитбол. Поддерживайте его за спинку, пусть он подпрыгнет несколько раз.
- Тачка. Это упражнение обычно радует деток. Положение – на животике. Потихоньку поднимайте ножки вверх. Малыш начинает цепляться за мяч. Аккуратно опустите кроху на животик. Повторите несколько раз.
- Держите фитбол между ног. Исходное положение – на спинке. Возьмите малыша за предплечья, медленно поднимите его и почти усадите, задержитесь так на несколько секунд, снова уложите кроху. Так укрепляются мышцы пресса и спины.
Для тех, кто любит путешествовать — выбираем ребенку кресло в автомобиль.
Эта статья заинтересует каждую маму — какие причины икоты у грудничка и как с ней бороться.
В 8 месяцев пора разнообразить занятия. Добавьте это упражнение. Исходное положение – стоя, вместо опоры – фитбол. Придерживайте мяч.
Заключение
Активные, здоровые дети – радость для родителей. Вспомните, как выбрать фитбол для грудничков, купите полезный спортивный инвентарь и начинайте увлекательные занятия с мячом.