Стресс во время беременности: симптомы и способы избавления

Про то, что беременным противопоказано нервничать, знают все. Однако в круговороте жизни непросто сохранять спокойствие. Любая неурядица может спровоцировать стрессовое состояние, которое опасно для самой женщины и будущего малыша. Как избавиться от нервного напряжения и быстро обрести душевное равновесие?

Видео: Истерики во время беременности.Истерика и беременность.Hysteria and pregnancy

Признаки

К сожалению, не всегда женщина способна адекватно оценивать свое состояние. Одни плохое настроение именуют сильным стрессом, а другие, напротив, длительное время могут пребывать в глубокой депрессии и даже не замечать этого. Беременные понимают, что переживания и волнения в их положении абсолютно естественны и закономерны. Однако не все могут определить грань, за которой обычная тревожность уже переходит в опасное состояние. Можно выделить следующие симптомы, которые указывают на наличие стресса:

• постоянная бессонница без объяснимых причин или вызванная навязчивыми мыслями;
• апатия и подавленность;
• уменьшение или полное отсутствие аппетита (не на фоне токсикоза);
• учащение сердцебиения или нарушение сердечного ритма;
• тремор рук;
• головокружение и слабость;
• повышенное артериальное давление.

Если большая часть признаков присутствует, то следует обсудить сложившуюся ситуацию со своим врачом. Вполне вероятно, что может быть назначена консультация психотерапевта или невропатолога.

Видео: 19. Реакции на стресс. Пятый, шестой месяцы беременности. Лалана

Опасность

Британские ученые пришли к выводу, что легкие переживания особого вреда малышу не принесут. Более того, в некоторой степени стресс даже полезен, так как закаливает нервную систему ребенка, подготавливая ее к будущим родам. А вот повышенная нервозность несет угрозу для здоровья мамы и плода.

Ранние последствия стресса. Тревожное состояние провоцирует выработку гормонов глюкокортикоидов, которые не лучшим образом влияют на функциональность плаценты. Кроме того, следует выделить такие последствия стресса, как маленький вес ребенка при рождении, преждевременные роды, задержка внутриутробного развития, нарушения нервной системы плода, гипоксия, тяжелые генетические отклонения (волчья губа, заячья пасть).

Поздние последствия. Не всегда результат переживаний проявляется сразу после родов. У деток, вынашивание которых происходило в состоянии постоянного стресса, выше риск развития энуреза, появления сложностей адаптации в коллективе, а также мнительности, фобий и прочих неврологических проблем.

Врачи выявили прямую зависимость между сильным стрессом и детским аутизмом. Особенно опасным считается период с 24 по 28 неделю беременности. Помимо этого, волнения матери могут привести к развитию синдрома дефицита внимания, именуемого гиперактивностью.

Избавление от стресса

Во многом психологическое состояние женщины зависит от ее близких, и, особенно, от любимого мужчины. Родным стоит понять, что сама беременность – это уже стресс для организма, который вызывает изменения гормональной системы. Это, в свою очередь, провоцирует нестабильность эмоционального состояния. Капризы, тревоги и даже истерики беременной необходимо воспринимать спокойно и не создавать конфликтные ситуации. А самой женщине можно посоветовать следующее:

Видео: Как Избавиться от Стресса

• Старайтесь замещать переживания и страхи мыслями о будущем малыше и счастливом материнстве.
• Если тревоги не спешат уходить, то поделитесь ими с близким человеком. Даже разговоры на отвлеченные темы с приятными людьми могут изменить ситуацию к лучшему. Например, многим будущим мамам помогает общение с другими беременными на специализированных форумах или в женской консультации.
• Много отдыхайте и не забывайте, что ночной сон должен быть не менее 8 часов. Если имеется возможность еще и днем вздремнуть, то не стоит от нее отказываться.
• При отсутствии противопоказаний двигаться можно и нужно. Обрести душевное равновесие поможет прогулка на свежем воздухе, занятия йогой или аквааэробика для беременных.
• Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Любимое хобби, покупка приданного для будущего крохи, поход с подружкой в кино или романтический ужин с мужем, — все, что поднимает настроение, подойдет для борьбы со стрессом.
• Питание в период беременности имеет немаловажное значение не только для здоровья, но и для состояния нервной системы. К примеру, продукты, которые богаты витаминами группы В и магнием, оказывают успокаивающее действие.

Будущей маме необходимо понять, что любые волнения сказываются на состоянии плода. Концентрируйтесь на мыслях о ребенке, усилием воли заставляйте себя успокоиться ради него. Помните, что никакие жизненные проблемы не стоят здоровья вашей крохи.