Утренняя гимнастика для детей

Мейнстрим сегодня – это здоровый образ жизни. Многие молодые родители занимаются в фитнес-клубах, совершают пешеходные и велосипедные прогулки и стремятся приучить своего малыша к физическим нагрузкам. Безусловно, утренняя гимнастика для детей полезна для общего развития и укрепления здоровья. Даже малышам первого года жизни рекомендуют делать массажи и элементарные упражнения. Комплексную физкультуру можно проводить, как только кроха начнет ходить.

Но не все родители знают, как правильно организовать этот процесс. Мама и папа предлагают ребенку выполнить упражнения из видеокурсов, дедушка с бабушкой вспоминают занятия производственной гимнастикой. А малыш почему-то через две минуты начинает скучать, просить свою любимую игрушку и вообще отказывается принимать участие в семейном оздоровлении.

Как же заинтересовать ребенка зарядкой и воспитать полезную привычку? Ответ прост. Необходимо физические упражнения превратить в веселую игру, тогда малыш будет воспринимать ее не как наказание, а как развлечение. Родителям следует подойти к этому процессу творчески, сопровождая выполнение упражнений музыкой, стихами или увлекательными комментариями.

Помимо этого, для поддержания интереса к занятиям взрослые должны соблюдать обязательные правила проведения утренней гимнастики для детей:

• Не начинайте утро со слов: «Пора вставать и делать зарядку». Для того чтобы побудить малыша к действию, можно подобрать любой веселый стишок. Так, например, услышав четверостишие: «Хватит спать, дружок, вставай! Не ленись и не зевай! Поскорее просыпайся, на зарядку собирайся» – ребенок с радостью откликнется на ваше предложение. Такими прибаутками можно сопровождать каждое упражнение утренней гимнастики для детей;
• Включайте в комплекс несколько упражнений имитационного характера, объединяя их в сюжетную игру. Например, непросто прыгать, а подскакивать как мячик. При этом мама отбивает мяч от пола, а ребенок синхронно подпрыгивает. Вместо стандартного упражнения с вытягиванием рук вперед и затем вверх, предложите малышу поймать мяч и поднять его над головой, затем опять опустить руки и бросить мяч маме. Подобным образом можно провести весь комплекс утренней гимнастики для детей;
• Если у малыша есть любимое упражнение, то начинайте и заканчивайте занятие именно им. В начале зарядки вы привлекаете внимание ребенка, а в конце – оставляете приятные воспоминания о физкультуре;
• Периодически (примерно каждые две недели) меняйте комплекс, сюжет и сопровождающую занятия музыку. Такой метод позволит поддерживать интерес к ежедневной процедуре до тех пор, пока она не войдет в устойчивую привычку;
• Нагрузка во время зарядки должна быть адекватна возрасту и физическим возможностям ребенка. Определяется это по его пульсу: разница в частоте до начала и после окончания физкультуры должна составлять 10 ударов в минуту;
• Комплекс утренней гимнастики для детей начинайте с разминки. Ходьба или бег на месте разогреет и подготовит мышцы к нагрузке;
• Выполнять упражнения необходимо в такой последовательности: вначале нагрузка дается на верхнюю часть тела, затем – на поясничный отдел и напоследок – на ноги;
• Заканчивать комплекс следует упражнениями, выполненными в плавном, медленном темпе, выравнивая дыхание;
• Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий. На начальном этапе зарядка не должна проходить более 5 минут, с течением времени ее доводят до 15 минут;
• Помните, что музыкальная утренняя гимнастика для детей всегда проходит веселее и дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Соблюдая эти несложные правила, можно самостоятельно составить интересную программу проведения занятий. Мы предлагаем ознакомиться с примерным комплексом зарядки.

Утренняя гимнастика для детей: упражнения

1. Ходьба на месте, колени поднимаются как можно выше. Предложите малышу представить, что он идёт по тропинке в лесу;

Вместе весело шагаем,

Коленки выше поднимаем!

2. Ходьба частыми мелкими шажками, руки на уровне груди, согнутые в кистях;

На лесной прямой дорожке

Видео: Зарядка для детей

Топчут маленькие ножки.

Бродит, ходит вдоль дорожек

Весь в колючках славный ёжик.

3. Приседания с имитацией собирания грибов и ягод;

Видео: Утренняя гимнастика - комплекс упражнений для детей. Ленивая зарядка с Таней - весело и полезно!

Для сыночка и для дочки

Ищет ягоды, грибочки.

4. Лечь на пол и свернуться в клубочек;

Превращаемся в клубок –

Слышим, как крадётся волк.

Добрый еж не обидит никого,

Но и ты не тронь его!

5. Встать с пола. Поочередно поднимать и опускать левую и правую ножку, сгибая в колене, одновременно хлопая в ладоши;

Мы увидим на полянке,

Как играют обезьянки:

Ножкой правой – топ, топ!

Ножкой левой – топ, топ!

И в ладошки – хлоп, хлоп!

Руки выше поднимаем – хлоп, хлоп!

Затем ниже опускаем

И немного отдыхаем.

6. Мама берет малыша за руки, раскачивает вправо-влево и говорит: «Полянка закончилась, впереди ручей»;

Дружно с доченькой (сыночком) вдвоём

В лодке нашей поплывём.

Ветерок сейчас гуляет,

Легко лодочку качает!

7. Махи руками, имитирующие движение веслами;

В ручки вёсла мы возьмем,

И гребём, гребём, гребём!

8. Приседание и прыжок;

К берегу приплыла лодка,

Мы на берег прыгнем ловко.

9. Прыжки, отталкиваясь двумя ногами;

И проскачем по лужайке,

Словно серенькие зайки.

10. Бег по комнате;

Зайка путает следы,

Убегает от беды.

11. Восстановление дыхания;

Прыгнул влево, обернулся,

И под кустиком свернулся,

Будто маленький клубок.

Я найти его не смог.

По такому принципу любящие родители могут составлять комплекс музыкальной утренней гимнастики для детей, с учетом их возрастных интересов и любимых героев. И тогда можно быть уверенным – ребенок полюбит занятия, будет выполнять упражнения с удовольствием, что принесет несомненную пользу его общему развитию.