Полноценное меню ужина для школьника 12 лет

Видео: American Kids Try - Episode 2: School Lunches from Around the World

Меню ребенка 12 лет – очень важная и актуальная тема в наше время.

Правильное питание является одним из условий здорового духа в здоровом теле. Благодаря правильному питанию детский организм развивается правильно, получает все необходимые для роста и развития вещества, не возникает проблем со здоровьем.

Меню ребенка 12 лет должно включать жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные соли (микроэлементы). Ни в коем случае нельзя ограничивать ребенка в еде. Растущий организм обязан получать материал для строительства клеток, костей, мышц, регулировать обменные процессы и работу внутренних органов.

Видео: Что на завтрак,обед и ужин? Меню сыроеда на день. Личный дневник|Ты и спорт

Приемы пищи у школьников должны быть разбиты на 4 раза: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Довольно часто ужин состоит из тех продуктов, которые в это время употреблять нежелательно. Ужин для школьника проходит за несколько часов до еды, поэтому он не должен быть слишком калорийным. Не следует употреблять на ужин рыбу, мясо или молочные продукты. Они богаты белками, которые перевариваются довольно длительное время, а загружать желудок на ночь нехорошо. Исключением становится кефир, стакан которого на ночь даже полезен. Нельзя ужинать непосредственно перед сном. После принятия пищи должно пройти два часа, прежде чем ребенок пойдет отдыхать.

Меню ужина для школьника составляют каши и крупы, можно есть вареники, сырники или запеканки, можно есть фрукты или сырые овощи. Нежелательно на ночь пить много воды, но можно выпить чашку молока, зеленого чая или компота из сухофруктов, допускаются также фреши.

Питание ребенка очень важно, поэтому ему следует уделить особое внимание. Следите, чтобы ребенок хорошо питался в школе и получал необходимые вещества. При необходимости, ребенку можно давать витамины, но только предварительно проконсультировавшись с врачом.