Питание ребенка в 2 и 3 года

Вашему малышу исполнилось 2 года. И тут многие мамы призадумываются: а как же кормить ребенка этого возраста? На самом деле, рацион детей в возрасте от 2 до 3 лет мало чем отличается от того, как они питались после года.

В сутки малыш должен съедать объем пищи в 1200-1400 мл, а жидкости употреблять 60 мл на каждый килограмм веса.

Питание ребенка в 2 и 3 года должно содержать 4 приема пищи в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Следите, чтобы интервалы между едой составляли от 3,5 до 4 часов.

Завтракать детям 2-3 лет рекомендуется не сразу после пробуждения, а часа через полтора. Обед малышу надо подавать через час после дневной прогулки и за час перед тем, как уложить малыша спать днем. Через полчаса после пробуждения устройте ему полдник, а ужин у ребенка должен быть не менее чем за 1,5 часа до сна.

Если ваш малыш не ходит в ясли, то дома все равно необходимо маме приучать его к самостоятельному питанию. В возрасте 2-3 лет дети часто отвлекаются на посторонние вещи во время еды, потому родителям необходимо контролировать прием пищи ребенком, учить его кушать аккуратно, пользоваться салфетками, не бросаться и не играть с едой, уметь держать приборы.

Питание ребенка в 2 и 3 года ежедневно должно содержать рыбу, мясо, птицу, так как они являются главными источниками животного белка, необходимого для роста и развития ребенка. Также в рационе должны быть в достаточном количестве кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженка, а также сыр и творог, овощи, фрукты, ягоды.

Мясные продукты лучше выбирать нежирные, например, телятину, говядину, свинину без жира. Рыбу жирных сортов тоже следует исключить и предпочесть ей судака, хека, треску.