Многие беременные задаются вопросом: нужно ли им заниматься физкультурой в их интересном положении?
Множеством научных исследований в настоящее время доказано, что разумные физические нагрузки благоприятно сказываются на здоровье как самой беременной женщины, так и ее будущего ребенка.
И, если возникает вопрос о возможности физических упражнений в период беременности, то ответ однозначный: да.
Видео: Физические нагрузки и беременность
При необходимом условии, что беременность проходит без осложнений и лечащий врач разрешает женщине дозированные физические нагрузки, у беременной есть все шансы укрепить свое здоровье и подготовиться к родам.
В чем же заключается благоприятное воздействие физкультуры на организм беременной женщины? В данном случае можно отметить несколько основных моментов.
Видео: Физические нагрузки во время беременности
Во-первых, стабилизируется психоэмоциональное состояние пациентки. Ни для кого не секрет, что в период беременности женщины становятся более чувствительными к стрессам, перепадам настроения. Занятия йогой или плаванием отлично успокаивают расшатавшуюся психику и умиротворяют.
Во-вторых, регулярные физические упражнения хорошо укрепляют сердечную мышцу (миокард), а также улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.
В третьих, занимаясь физическими упражнениями, беременная женщина улучшает обмен веществ. В период физических нагрузок в организме женщины усиливаются все обменные процессы, улучшается работа пищеварительного тракта, и, следовательно, эвакуация шлаков ускоряется.
В то же время, кровь женщины в положении лучше обогащается кислородом, что, в свою очередь, предотвращает кислородное голодание будущего ребенка.
Нельзя также забывать о положительном влиянии физических нагрузок на мышцы спины, а также мышцы рук и ног. В период беременности женщин часто беспокоят боли в поясничной области, в области копчика, ягодичных мышц. Поэтому регулярные физические нагрузки являются отличной профилактикой подобных неприятностей.
Помимо вышеперечисленных положительных эффектов физкультуры следует также отметить то обстоятельство, что регулярные физические нагрузки укрепляют дыхательную систему и являются отличной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей.
В период беременности хорошо подойдут такие виды физических упражнений как плавание, йога, пилатес в специализированных группах для беременных женщин.
Видео: Физические нагрузки до беременности, в период и после
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего акушера-гинеколога.