Насколько полезны физические упражнения при беременности

Видео: Физические упражнения во время беременности

В статье будет рассказано все про физические упражнения при беременности. Упражнения при беременности могут быть и опасными, поэтому в статье будет рассказано про безопасные виды занятий, которые пойдут только на пользу ребенку и матери.

В период беременности очень полезны физические упражнения. Они помогут подготовить организм к рождению ребенка и вернуть после родов прежнюю форму. Конечно, не нужно выполнять упражнения на износ, поскольку суставы и связки во время беременности ослаблены.

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет работе внутренних органов, укрепит организм в целом и подготовит женские органы к родам. Начиная с третьего месяца нужно исключить спорт, связанный с получением травм и риском падения (конный спорт, катание на лыжах и коньках и так далее). Упражнения при беременности могут быть и опасными, поэтому в статье будет рассказано про безопасные виды занятий, которые пойдут только на пользу ребенку и матери.

Упражнения при беременности

Пешая прогулка хорошо действует на сердце и сосуды беременной девушки. При этом лишней нагрузки на мышцы и коленные суставы ходьба не дает. Ещё одним плюсом будет то, что ходьба на протяжении всей беременности разрешена. Лучше гулять в парке, или сквере, вдали от машин и заводов.

Видео: Зачем нужна гимнастика для беременных? Какие упражнения делать при беременности

Плавание

Физические упражнения при беременности должны быть умеренными. Хорошим выбором будут занятия плаванием во время беременности: этот вид спорта тренирует ноги и руки, хорошо влияет на сердце и помогает сделать кожу более эластичной.

Бег

Пробежка — это очень действенный способ улучшить состояние всего организма, и улучшить настроение. Бегать лучше приблизительно двадцать-сорок минут. Совершать пробежку можно только до третьего триместра.

Видео: Простые упражнения для беременных. Просто, полезно, легко!

Другие физические упражнения при беременности (к ним можно отнести каланетикс, йогу, упражнения Кегля и аэробику)

Существуют и другие виды тренировок для беременных, которые можно проводить как индивидуально, как и в группах. Сейчас во многих фитнес-центрах проходят занятия для беременных девушек. Одни тренируют и подготавливают тело к родам, другие помогают расслабиться и снять стресс, а третьи укрепляют мышцы. Эти виды тренировок можно совмещать с плаванием и прогулками. Главное - не перенапрягаться и не делать упражнения, когда нет сил или просто настроения. Любые нагрузки должны приносить не только пользу телу, но и положительные эмоции.