Каким должен быть рацион кормящей матери новорожденного

1 Рацион кормящей матери новорожденного – общие рекомендации

2 Основные принципы питания кормящей женщины

1. Умеренная калорийность. Суточная доза калорий, необходимых женщине, равна 2500 ккал. Кормящая мама должна получать на 500-700 ккал больше. Превышать эту дозу не стоит, так как чрезмерная калорийность пищи никоим образом не улучшает свойства молока и не делает его более питательным. Зато лишние калории быстро оседают на женской талии и бедрах.
2. Полноценный состав. Каждый день кормящей маме следует употреблять белки, углеводы и жиры, в том числе растительные.
3. Минералы и витамины для кормящих мам также обязательны. Они активно участвуют во всех биохимических процессах организма. То есть, в меню женщины следует включить свежие фрукты, овощи, зелень. Какие фрукты можно кормящей маме? Любые, кроме тех, которые имеют красный и оранжевый окрас, так как они могут стать причиной появления у ребенка аллергических реакций.
4. Дробность. Питание мамы новорожденного должно делиться на три главных приема, сопровождающихся двумя перекусами. Так женщина не будет переедать, а молоко будет вырабатываться непрерывно и полноценно.
5. Безопасность. Что можно кушать кормящей матери? Только безопасные и неаллергенные продукты. Желудочно-кишечный тракт ребенка еще незрелый, в результате чего тяжело реагирует на аллергены, что сопровождается поражением кожи, респираторными нарушениями и поражением слизистой оболочки ЖКТ.

3 Противопоказанные продукты

Что нельзя есть кормящей маме:

• аллергенные продукты: цитрусовые, клубнику, помидоры, вишню, черешню, яблоки красного цвета, редьку, редис, ананасы, киви, виноград, авокадо, икру, куриные яйца, морепродукты, орехи, мед, грибы, шоколад, какао, кофе, сухофрукты;
• солености, копчености, пряности, приправы, чеснок, лук, маринады, бульоны, квашенную капусту;
• продукты с красителями, ароматизаторами, консервантами, а именно: полуфабрикаты, консервы, майонез, кетчуп, чипсы, мягкий сыр, копчености, ветчину, сардели и соски, квас, газированную воду, алкогольные напитки.

Добавки могут стать причиной аллергии, а вместе с тем стать тормозом роста и развития ребенка. Кроме того все продукты, употребляемые мамой должны быть свежими и экологически безопасными. Алкоголь кормящей маме противопоказан в любом виде! Спирт негативно сказывается на развитии головного мозга крохи, вызывая необратимые процессы.

4 Первый месяц после родов

Меню кормящей мамы по месяцам расписать может как доктор, так и сама женщина. Это несложно. Главное, добавлять каждый новый продукт в рацион не чаще одного раза в два-три дня и в минимальном количестве.

Для того, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве следует выпивать не меньше двух литров жидкости в сутки. Это может быть не только простая вода, но и слабый чай (без добавок), компот, кисель, настои, отвары. Натуральный сок можно пить только из зеленых яблок и груш. Сок должен быть свежевыжатым, а не содержащим консерванты. Продукция с длительным сроком хранения кормящим мамам не рекомендуется!

В рацион питания следует включить каши с небольшим добавлением сливочного масла, макаронные изделия, овощи, диетические сорта мяса, молочные продукты. Рыба, яйца и орехи запрещены! Хлеб рекомендован без добавок и злаков – белый или черный.

Из вкусненького можно есть сухари, сушки, карамельки без начинок и глазури, джемы, варенье, желе из натурального сока. Из фруктов в свежем виде можно есть только бананы и не больше одного в день, так как ребенок будет мучиться запорами.

Почему следует вводить по одному продукту в три дня? Чтобы легче отследить реакцию крохи. Добавив сразу два и более новых продукта в рацион, мама не сможет со 100% вероятностью сказать, на что у ребенка появилась аллергия, если такая появится. Кроме отсутствия аллергических реакций у ребенка не должно увеличиваться газообразование и усиление колик.

5 Дальнейшее питание кормящей женщины