Как помочь животу после кесарева вернуть былую форму

1 Живот после кесарева: причины отложения жира

2 Как восстановить прежний тонус живота?

Сбросить лишние килограммы и вернуть ситуацию со своим животом в прежнее состояние – это возможно, но для этого стоит потрудиться. Заниматься своим телом нужно всегда, но начинать не раньше, чем пройдет немного времени после родов. Лучше всего после того, как хорошо затянется шов. В этот период можно использовать послеродовой бандаж. Стараться меньше времени держать ребенка на руках.

Как только тело будет готово, шов затянется, можно заниматься и выполнять физические упражнения. Но перед их выполнением нужно обязательно посетить врача-гинеколога. Он должен осмотреть половые органы и живот после кесарева сечения для того, чтобы определить, какие физические нагрузки доступны молодой маме. Первые упражнения, которые помогут женщине – это пешие прогулки, совмещенные с выгуливанием малыша. Затем можно постепенно переходить к несложным упражнениям для живота.

В интернете можно найти достаточное количество видео на тему – как восстановить живот после кесарева сечения. Многие из них можно выполнять лежа на кровати. Это и «велосипед», и простое поднятие ног. Затем нужно приобрести коврик и проводить занятия на полу. Не помешают и маленькие гантельки на три килограмма. Но при этом не надо забывать, что каждое упражнение должно оказывать щадящее влияние, пока шов окончательно не зарубцуется. При этом обязательно обращать внимание на собственные ощущения. При малейшем недомогании требуется консультация специалиста. Во время проведения занятий необходимо следовать некоторым советам.

Самое важное – это то, что перед физическими упражнениями не рекомендуется употреблять пищу в течение полутора часов, а после – не есть в течение часа, чтобы не пополнить жировые клетки питанием. А вот пить воду можно в неограниченном количестве. Наилучшими физическими упражнениями считаются:

• наклоны туловища из стороны в сторону по несколько раз;
• вращение таза в одну и другую строну по нескольку раз;
• наклоны вперед к ногам;
• лежа на полу, необходимо качать пресс ногами путем их поднятия;
• упражнения на животе. Закрепить ноги. Руки заложить за голову и подниматься с головой, лежа на животе.

Существуют целые комплексы упражнений, но они отнимают много времени, а этот коротенький комплекс выполняется быстро. Постепенно живот укрепится и без труда можно добиться поднятия ног и головы с заложенными за нее руками по нескольку раз.

Благодаря выполнению этих упражнений происходит усиление брюшных мышц, повышается их тонус.

Занятия спортом дают тот результат, который закрепляется надолго, помогает сгладить рубец. Не нужно забывать, что внутренняя часть кожи также требует физических нагрузок.

3 Для уменьшения жира на животе необходимо нормализовать питание и делать дыхательные упражнения

4 Процедуры ухода за кожей тела

Молодой маме не нужно забывать ухаживать за своим телом. Использование скрабов поможет очистить кожу от старого эпителия, позволит ей лучше дышать. Применение контрастного душа позволит повысить тонус кожи и поднять настроение. Кроме того, существует большое количество подтягивающих кремов, использование которых, несомненно, поможет восстановить прежний плоский живот и рассосаться шву.

Косметические процедуры придадут эластичность и мягкость коже, напитают ее влагой. Это очень важно, когда женщина ухаживает за малышом. Она должна приятно пахнуть и иметь мягкие и заботливые руки.

5 Использование абдоминопластики

Проведение липосакции живота – это самый жесткий метод по борьбе с отвислым животиком. Конечно, после операции женщина будет выглядеть подтянутой. Но по прошествии какого- то времени возможны повторные проблемы с лишним весом, и опять нужно бороться за свою фигуру. Поэтому самые лучшие рекомендации – это выполнять упражнения для живота после кесарева, заниматься аэробикой, шейпингом.

После родов для молодых мам не должно быть вопросов по поводу, как убрать живот после кесарева. Потому что существует достаточно способов по борьбе с отвислым животом. Сочетание низкокалорийной диеты с физической активностью позволит сбросить лишние килограммы и вернуть себе «девичью» стройность. Женщинам можно порекомендовать спокойствия, уверенности, терпения.