Содержание:
Сон очень важен, как для взрослого человека, так и для ребенка. Для малышей это даже более существенно, недаром есть поверье, что дети растут во сне – это уже научно доказанный факт. Не выспавшийся человек раздражителен, у него понижается работоспособность и иммунитет. Лекарство от этого только одно – здоровый сон. Но что делать, если ежедневное укладывание ребенка в кровать превращается в мучения не только для него самого, но и для родителей. Почему же некоторые ложатся без проблем, а другим эта радость не дана? Как правильно укладывать ребенка спать?
Сон - важная составляющая жизни каждого человека в любом возрасте
Правильное время детского сна
Новорожденные должны спать около 22-23 часов, это в идеальном случае. Конечно, многие не могут похвастаться таким отдыхом своего малютки из-за колик, это частая проблема расстройства сна детей до 3 месяцев. Поэтому ваша задача облегчить малышу этот период – найдите свой способ предотвращения болей в животике: диета мамы, поглаживания животика и гимнастика с папой, даже лекарственные препараты тут не помешают. Главное, чтобы малыш полноценно отдыхал – это просто необходимо для его развития и роста.
С полугода до 1 года ребенок должен спать около 18 часов: здесь включены два сна в дневное время. Основная задача родителей в этот период настроить режим сна и бодрствования, таким образом, малыш легко подстроится под время отдыха и проблем возникать не должно. До четырех лет необходимо не меньше 16 часов. Когда ребенок начинает взрослеть, появляются капризы и необходимость, чтобы родители признали его личность. Вот тогда он и начинает манипулировать, а легче всего это сделать с помощью дневного сна. Но мама с папой не должны идти на поводу этих всплесков характера: ребенок должен спать днем – его психика будет устойчивее, а сон ночью еще крепче.
Если проблемы со сном возникают регулярно, значит, существуют проблемы или в режиме, или в домашней обстановке, а возможно и нервные расстройства. Пускать эту проблему на самотек нельзя!
Для детей особенно важно отдыхать необходимое их возрасту количество часов
Как уложить спать ребенка без слез?
- Родители должны придерживаться временного промежутка для сна, указанного выше.
- Соблюдение режима сна и подготовки к нему. Нужно укладывать ребенка в одно и то же время, не смотря ни на какие трудности. Днем вы не можете предугадать, сколько поспит ребенок – полчаса или два. Но ложиться необходимо строго по часам. Дошкольникам послеобеденный сон очень поможет восстановить силы, школьникам он тоже рекомендован, но не обязателен.
- Обязательная задача родителей обеспечить спокойную обстановку для сна. Вредны обе крайности: как и чересчур громкие родители, которые могут включить телевизор, так и соблюдающие стерильную тишину (в этом случае малышу трудно будет привыкнуть заснуть в детском саду).
- Педиатры считают, что для полноценного отдыха ребенка необходима температура в пределах 22-23 °C. Обмен веществ ребенка позволяет ему в комфорте находиться именно в этих температурных пределах, взрослому так иногда даже прохладно. Также рекомендуется укладывать спать малыша в пижаме. Таким образом, если он и скинет ночью одеяло, он не замерзнет, а вам не нужно будет всю ночь вставать его укрывать.
- Обязателен свежий воздух в комнате. Даже если нет возможности оставить форточку открытой на ночь, то проветрить помещение можно в течение часа до сна.
- Правильно будите ребенка. Бывают случаи, когда вам необходимо прервать сон малыша, будь это поход в больницу или ваши личные дела. И если обеденное время сна совпало с этим событием, то разбудить спящего нужно по правилам, чтобы он не чувствовал себя уставшим и разбитым. Для этого нужно учитывать фазы сна: они длятся около 1,5 часа каждая. Это можно увидеть и по движениям ребенка: если его дыхание спокойно, пульс замедленный и выражение лица довольно спокойное, то подождите немного. Когда малыш зашевелится, начнет менять положение тела, тогда и начинайте пробуждение. В этом случае любой громкий звук будет способствовать прекращению сна.
- По возможности, уложите спать повторно. Для малыша не понятно, что после пробуждения можно еще раз попробовать заснуть, вот и помогите ему в этом. Если он проснулся в плохом настроении и плачет, поменяйте подгузник и попробуйте уложить его еще раз. Большинство детей ложатся спать повторно, потому что чувствуют усталость и предыдущий сон им не помог ее преодолеть.
Когда вы правильно настроили ребенка и создали необходимые ритуалы для отхода ко сну, проблем возникать не должно. Исключением будет прорезывание зубов, болезнь и высокая температура, психологические проблемы в семье. В остальных случаях, при правильном подходе, слез во время укладывания не будет.
Для этого нужно создать определенность действий перед сном. Например, вы гуляете, купаетесь, кушаете, говорите бабушке (собачке, мишке): «Спокойной ночи» и отправляетесь в кроватку. Здесь мама или папа читают книжку, поют песенки, гладят по животику или спинке. Всё это спокойным тоном, без криков и резких движений.
Следите за тем, чтобы ребенок не был перед сном слишком уставшим (перевозбудился на улице) или еще бодрым для отдыха (в этом случае нужно подождать). Если исключены эти причины и болезнь, то все дело как раз в ритуале. Создав необходимый настрой, ребенок будет сам готовиться, что скоро пойдет спать, и не будет сопротивляться. Стоит ли говорить, что любая ссора или плохое настроение родителей передаются ребенку. Вечером все должны быть спокойны и дружелюбны: это полезно как семейным отношениям, так и для детского сна.
Как уложить ребенка спать без слез? видео
Желательно, чтобы и у школьников дневной сон сохранялся
Если требуется разбудить ребенка, подождите пока пройдет фаза глубокого сна