Упражнения на фитболе для грудничков

Содержание:

Упражнения для грудничков на фитболе

Если советские педиатры придерживались мнения, что до 6 месяцев ребенка стоит постоянно и как можно туже пеленать, то современные детские врачи озвучивают строго противоположную точку зрения. По заверениям специалистов, для гармоничного и всестороннего физического развития младенцу не только можно, но и нужно много и свободно двигаться!

Сегодня молодая мама может получить специально разработанную для ее чада программу упражнений, просто принеся своего малыша в поликлинику по месту жительства в любой День здорового ребенка. Впрочем, никто не запретит ей продумать план занятий самостоятельно, предварительно ознакомившись с рекомендациями по этому поводу на специализированных сайтах в интернете. В частности, именно там можно почерпнуть информацию об одном из наиболее популярных в наше время типов гимнастики для младенцев – упражнениях на фитболе.

• Утренняя гимнастика для детей
• Пальчиковая гимнастика для детей

Какая польза от занятий на фитболе

Фитбол – это идеальный спортивный снаряд, хотя бы потому, что он одинаково хорошо подходит и для занятий здоровьем ребенка, и для его развлечения. Обычно педиатры рекомендуют данный тип гимнастики тем деткам, кто страдает от тех или иных типов неврологических расстройств. Однако упражнения с фитболом могут принести пользу и абсолютно здоровым малышам.

На то есть несколько объективных причин:

• легкая гимнастика с использованием фитбола поможет снять мышечный гипертонус, от которого страдает абсолютное большинство новорожденных;
• специально разработанный курс упражнений для данного спортивного снаряда направлен на проработку и укрепление самых различных групп мышц;
• занятия с фитболом, помимо прочего, производят легкий массажный эффект, стимулирующий работу большинства внутренних органов, что, в свою очередь, позволяет забыть о коликах и проблемах с пищеварением малыша.

Как правильно заниматься на фитболе с грудничком

Как и любые физические упражнения для совсем маленьких деток, гимнастика с фитболом должна проводиться с учетом ряда разумных рекомендаций и ограничений.

Так, чтобы занятия приносили и ребенку, и его родителям не только пользу, но и радость, стоит следовать некоторым советам от специалистов:

1. Для упражнений следует выбирать такое время суток, когда малыш находится на самом пике своей физической активности (как правило, это утренние часы). Не менее важным для успешных занятий будет и хорошее настроение ребенка.
2. Не стоит проводить занятия гимнастикой сразу после кормления. Врачи рекомендуют выдерживать, как минимум, полуторачасовой интервал между этими двумя «процедурами».
3. Первые тренировки на фитболе не должны отнимать больше 4-5 минут. Затем, когда малыш освоится с новым видом занятий, длительность подходов можно будет постепенно увеличить. Если в середине тренировки младенец начинает сопротивляться или капризничать, упражнения следует немедленно прекратить, отложив данный вид досуга до той поры, когда ребенок будет в более подходящем для физкультуры настроении.

Упражнения на фитболе для малышей

Начинать занятия с фитболом стоит с простейших, специально разработанных для грудных детей упражнений. Со временем, когда малыш освоит данный спортивный снаряд получше, можно будет взяться и за изобретение своих собственных методов игр и упражнений.

Чтобы занятие прошло наилучшим образом, фитбол следует сделать как можно более удобным для ребенка. Например, накрыть его мягкой и приятной на ощупь пеленкой.

После этого можно приступать к самой зарядке:

Упражнение первое – качаемся на животике.

Ребенка укладывают на фитбол лицом вниз, одновременно придерживая его за ножки и в области спинки. Как только малыш примет устойчивое положение, спортивный снаряд начинают легонько раскачивать во всех доступных направлениях.

Упражнение второе – качаемся на спинке. Выполняется тем же образом, что и предыдущее, с той только разницей, что ребенок укладывается вверх животом. При этом в процессе тренировки родители должны внимательно следить за тем, чтобы головка малыша не запрокидывалась назад.

Упражнение третье – пружиним.

Малыша укладывают на фитбол и, придерживая ребенка за ножки, легонько надавливают на его спину или живот (в зависимости от положения), заставляя спортивный снаряд продавливаться под прилагаемым весом. Как уже ясно из описания, данное упражнение можно выполнять двумя способами, располагая младенца на мяче лицом или затылком вниз.

Упражнение четвертое – попрыгунчик.

Малышу демонстрируют, как можно играть с фитболом, подскакивая на нем. Для этого один из родителей усаживается на спортивный снаряд, плотно зажав его между ног, и ставит ребенка ножками на мяч прямо перед собой, лишь слегка придерживая чадо со стороны спины.

Упражнение пятое – толкаемся.

Ребенка укладывают на ровную горизонтальную поверхность, после чего подносят фитбол к его ножкам и вполсилы надавливают на спортивный снаряд, заставляя младенца инстинктивно «отбрыкиваться» от возникшего препятствия. Таким же способом упражнение повторяется для рук.

Упражнение шестое – катим тачку. Малыша укладывают на фитбол животом вниз, а затем, проследив, чтобы он самостоятельно придерживал мяч ручками, берут чадо за ножки и начинают слегка «катать» его взад и вперед (на манер ручной тележки).

Упражнение седьмое – достаем игрушку.

Ребенка укладывают животом на фитбол. Сам мяч при этом понемногу наклоняют вперед так, чтобы малыш мог достать руками до пола (и до разложенных на нем в качестве стимула к занятиям игрушек).

Упражнение восьмое – качаем пресс. Ребенок укладывается спиной на фитбол, после чего один из родителей, придерживая малыша за предплечья, несколько раз помогает ему принять сидячее положение и улечься обратно.

Упражнение девятое – учимся стоять.

Если малыш уже пробует держаться на ножках самостоятельно при помощи какой-либо опоры, можно предложить ему подержаться за фитбол. Так как этот спортивный снаряд достаточно сильно пружинит, в процессе выполнения упражнения ребенка нужно постоянно подстраховывать.

Видео: Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца.