Каким должен быть рацион ребенка в 4 года?

Меню для ребенка 4 летдолжно быть разнообразным. Статья расскажет, чем кормить ребенка 4 лет.

Четырехлетний ребенок уже может есть практически все блюда, которые готовятся для взрослых. Исключением остаются острые приправы. Режим питания должен оставаться четырехразовым. Он включает в себя завтрак, с 8 до 9 часов утра, обед с 12 до 13 часов, полдник с 16 до 17 часов, и ужин с 19 до 20 часов.

Чтобы ребенок не отказывался от еды, ему не стоит позволять перекусывать, питаться нужно строго в определенное время. Ребенок активно растет, ему важно полноценно питаться. Меню для ребенка 4 лет должно быть разнообразным.

Лакомства, например сладости, лучше давать после основной еды или в качестве дополнения к полднику. Чтобы ребенок кушал с аппетитом, нужно уделять внимание внешнему виду блюд. Если порция оказалась слишком большая, то ребенок может и не съедать ее полностью.

Видео: Рацион ребенка 4-12 месяцев [Любящие мамы]

Калорийность блюд для ребенка

При составлении ежедневного меню для ребенка, можно распределить блюда по калорийности. На завтрак нужно давать примерно четверть калорий, то есть 25%. Обед должен быть плотным – 40% от объема калорийности. Полдник должен составлять 10% общего объема, а ужин – 25%.

Чем кормить ребенка 4 лет вопрос часто актуальный еще и потому, что хочется сделать максимально полезной еду для малыша. Ребенка нужно учить хорошо пережевывать пищу, от этого очень зависит хорошее пищеварение.

Нельзя, чтобы ребенок за столом играл, отвлекался, баловался, он может легко подавиться. Нельзя давать ребенку блюда с острыми приправами, такими как хрен, красный перец, горчица. Не приветствуются в рационе и копчености. Такие продукты оказывают слишком агрессивное воздействие на чувствительную слизистую оболочку детского желудка и могут привести к расстройству желудка или даже гастриту.

Состав блюд для ребенка 4 лет

Рацион ребенка 4 лет должен отличаться разнообразием. В идеале малыш ежедневно должен кушать мясо, а рыбу и яйца – пару раз в неделю. Каждый день ребенок должен кушать свежие фрукты, овощи. Эти продукты хорошо влияют на пищеварительную систему, стимулируют выделение пищеварительных соков. Кроме того, они являются источником клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Первые блюда, которые должны обязательно быть в детском меню, это молочные супы и супы на мясном бульоне. Вторые блюда должны быть мясными, их желательно готовить на пару или отваривать. Третьи блюда должны включать в себя свежие соки, компоты, морсы, кисели.