Планируем рацион ребенка 7 лет

Используя врачебные рекомендации по питанию детей, статья поможет составить меню не только для 7-летнего ребенка, но и меню ребенка 8 лет.

Если в доме есть ребенок, и неважно, какого возраста, родители всегда будут задумываться о том, какие продукты ему разрешено употреблять в пищу. Разумеется, в 7 лет питание ребенка сильно отличается от питания детей ясельного возраста, однако некоторые правила все-таки важно знать.

Видео: Школьный период - здоровье и питание детей от 7 до 18 лет

Каким должно быть питание

В 7 лет ребенку разрешено употреблять многие продукты, в том числе жареные котлеты, колбасу и разнообразные салаты, что до этого долгое время было под запретом. Кстати, рацион питания ребенка 8 лет также соответствует питанию 7-летних детей. Важно, чтобы пища не была слишком холодной или горячей, так как это негативно влияет на пищеварительную систему. Желательно, чтобы питание включало в себя свежие продукты, а также достаточное количество жидкости.

Если у ребенка нет аппетита, то заставлять его есть насильно нельзя. Но в некоторых случаях, стоит попробовать объяснить ему, что нормальное питание важно для его здоровья. В летние дни рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, и, следовательно, меньше жирной и жареной пищи.

График питания

Существуют некоторые рекомендации по питанию детей, касающиеся графика питания. Во-первых, питание должно быть четырехразовым, то есть включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин. Кормить ребенка на ночь не рекомендуется, так как в связи с низкой активностью ферментов пищеварительной системы в это время, у ребенка могут появиться серьезные осложнения со здоровьем. Следует также избегать сухой пищи и сладостей в перерывах между едой. И ребенку не рекомендуется играть в подвижные игры сразу после того, как он поел.

Видео: здоровое питание ребенка 7 лет

Примерное меню

Для 7-летних детей подходит меню ребенка 8 лет, но его нужно составлять индивидуально, исходя из предпочтений ребенка. Но, тем не менее, на завтрак ребенок обязательно должен употреблять кашу и чай. На обед должен быть суп, тушеные овощи с котлетой и компот. На полдник следует дать фрукт с соком и печеньем. А на ужин – омлет, чай и бутерброд. Если ребенок проголодается и попросит покушать перед сном, то в таком случае можно устроить легкий ужин, в который будет включен кисель и пряник.

Питание 7-летнего ребенка, в первую очередь, должно быть правильным. Если мало ли возникают проблемы, и ребенок отказывается от пищи, то не стоит заменять ее на сладости или на то, что ребенку не рекомендуется в определенное время. Просто следует поговорить с ним, либо прививать интерес к пище, в нередких случаях поможет обращение к диетологу.