Как организовать распорядок дня годовалого ребенка?

После достижения ребенком 12 месяцев жизни, его ежедневный режим значительно отличается от предыдущего распорядка дня. Личный график малыша теперь должен включать:

• Полноценный сон.
• Питание.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Зарядку.
• Гигиенические процедуры.

Распорядок дня

Примерный режим дня годовалого ребенка должен выглядеть так:

• 7:20–8:00 – гимнастика, умывание.
• 8: 00–8: 30 первый прием пищи.
• 8:30–10:00 – игры, бодрствование.
• 10:00–12:00 – сон.
• 12:00–12:30 – второй прием пищи.
• 12:30–5:00 – игры на свежем воздухе.
• 15:00–16:30 – сон.
• 16:30–17:00 – третий прием пищи.
• 17:00–19:30 – игры на свежем воздухе, прием ванны (через день).
• 19:30–20:00 – четвертый прием пищи.
• 20:00 – 7:00 сон.

Сон

В 1 год ребенок может ложиться спать 2–3 раза в сутки. В среднем сон годовалого ребенка состоит из 14–16 часов – из них 3–4 часа приходятся на среднюю и вторую часть дня. Не стоит сразу переходить на строгий график сна. Если малыш мало спал днем, уложите его пораньше, и, наоборот, за счет дневного сна компенсируйте ночное недосыпание.

Если ребенок не может уснуть вечером, поиграйте с ним в «догонялки» или любую другую активную игру, а после этого расслабьте его купанием, какой-нибудь спокойной игрой, сказкой на ночь или совместным просмотром короткого мультфильма. Старайтесь соблюдать эту «традицию», дети очень болезненно реагируют на любые перемены, а постоянство действует на них успокаивающе. По этой же причине нужно соблюдать определенный режим дня. Если ребенок уже знает, в какое время надо играть, в какое есть, а когда ложиться спать, проблем с укладыванием у вас не возникнет.

В 1 год ребенок уже должен научиться засыпать без присутствия мамы. Это обеспечит и вам спокойный и полноценный сон. В этом возрасте не надо приучать малыша к кормлению грудью, убаюкиванию перед сном. Иначе ребенок и дальше не сможет засыпать без этих ритуалов. А проснувшись среди ночи, он начнет плакать и звать вас.

Как организовать режим питания?

Режим кормления ребенка-одногодки остается пятиразовым. Малыш должен съедать около 1000–1200 граммов еды в день.

Пища должна быть однородной и перетертой, но при этом в ней должны попадаться кусочки мелконарезанных продуктов. Нельзя кормить ребенка жареными и копчеными продуктами питания. Лучше варите, тушите и запекайте еду.

В меню годовалого ребенка должны быть нежирные сорта мяса и рыбу в виде котлет, фрикаделек, приготовленных на пару или запеченных в духовке.

Кормление грудничка должно включать следующие гарниры:

• Гречка;
• Каша из кукурузной муки;
• Рисовая каша;
• Овсянка;
• Ячменная каша;
• Изредка можно давать макароны, клецки из муки.

Но основную часть рациона должны составлять овощи – как в виде салатов (овощи натираются на крупной терке), так и в виде тушеного, отварного или сваренного на пару гарнира.

На десерт можно давать творожные и фруктовые запеканки, сладкие каши.

Годовалому ребенку нельзя давать следующие продукты питания:

• Жареное;
• Крепкие бульоны;
• Сильные специи, уксус;
• Сосисочные и колбасные изделия;
• Грибы;
• Шоколадные десерты;
• Кондитерские изделия с кремом.

На протяжении дня режим питания для годовалого ребенка должен состоять из следующих приемов пищи:

Утро:

• Каша с кусочком масла и чай.

Второй завтрак:

• Персиковый йогурт с овсяным печеньем.

Рекомендуем статьи по теме:
• Что можно есть ребенку в 1 год
• Ребенок скрипит зубами днем
• Что подарить годовалому ребенку

Обед:

• Овощной суп.
• Картофельно-морковное пюре.
• Котлетки, приготовленные на пару (как вариант – рыбные тефтели).
• Чай.

Полдник:

• Творожная запеканка с клубничным джемом.
• Компот из кураги.

Ужин:

• Паровой омлет из 1 яйца.
• Отварные овощи.
• Чай.

Веселая зарядка

Постепенно нужно приучать ребенка делать зарядку, эти процедуры должны стать неотъемлемой частью ежедневного режима малыша. Обычно дети в 1 год уже могут ходить, делать приседания, наклоны.

Утренние упражнения должны состоять из:

• Ползания на четвереньках.
• Приседаний (при необходимости поддерживайте малыша).
• Ходьба (можно дать ребенку катать коляску, одновременно подстраховывая его).
• Проползание под препятствием.
• Наклоны туловища (взрослый должен зафиксировать ноги малыша).
• Упражнение «велосипед».
• Бросок мяча.
• Ходьба на месте.
• Поднимание плеч.
• Приподнимание всего тела вверх.

Приучаем к умыванию

С одного года ребенка можно приучать к личной гигиене. Малышу уже можно показывать, как умывать руки и лицо самостоятельно. Необходимо выделить для крохи отдельное полотенце. Обязательно обратите внимание ребенка на то, что руки на протяжении дня нужно мыть после:

• Прогулки на улице;
• Туалета;
• Общения с животными;
• Перед приемом пищи.

С 1 года жизни малышам уже можно чистить зубы. Пока эту процедуру выполняют только родители, но после чистки взрослые должны заинтересовать ребенка поводить щеткой по зубам самостоятельно.

Кстати, очень важно хвалить ребенка за самостоятельное умывание.

Прогулка

Режим дня малыша в 1 год непременно включает игры на свежем воздухе.

Видео: РЕЖИМ дня ГОДОВАЛОГО

Если до сих пор малыш бывал на улице только в колясочке, то теперь ребенок может исследовать новое пространство, гуляя пешком.

Если есть возможность, гуляйте с ребенком далеко от трасс и центральной части города. Для прогулки выберите тихий дворик, сад или парк.

Во время прогулки обращайте внимание на все, что происходит вокруг. Сорвите с деревья листочек и предложите ребенку определить, что у вас в руке – цветок или листочек?

Можно поиграть с ребенком, побегав по траве, или спрятаться и неожиданно появиться из-за дерева.

Собрав камушки или шишки, можно посоревноваться, кто дальше их забросит.

Обращайте внимание малыша на все природные явления, которые вас окружают – шелест листвы, ветер, облака, солнечные лучики. Так ваша прогулка приобретет еще и познавательный характер.