Полный ребенок

Пухлый ребеночек - гордость многих родителей и зависть многих мам на детской площадке. Но.... максимум до года: когда малыш питается маминым молочком и растет ей на здоровье. Когда «пухлость» начинает превращаться в полноту, уже не до гордости и, уж тем более, зависти. Ведь полный малыш - это первый кандидат в сердечники и диабетики.

Видео: Baby 2015 Full Movie English Subtitles - Hindi Movies 2015

Проблема лишнего веса и ожирения в последние десятилетия стала как никогда актуальной. В развитых странах число полных людей стремительно идет вверх - причем, равно как среди взрослых, так и среди детей. Если число первых достигает 30%, то число вторых не намного от них отстает - 25%.

Полнота для девочек страшна тем, что крайне негативно влияет на гормональный фон, а это нередко приводит к сбоям в менструальном цикле, а в более взрослом возрасте может привести и к бесплодию.

Видео: Baby 2015 Full Movie English Subtitles - Hindi Movies 2015

Если же с излишним весом начать бороться в детстве, то шансы, что ребенок вырастет стройным и статным, возрастают в разы.

Но, прежде чем браться за похудение малыша, разберитесь - все ли у него в порядке со здоровьем. Возможно, на лишний вес влияют проблемы с гормональным фоном.

Видео: FULL BABY POKEMON TEAM!

Если все в порядке и вы хотите, чтобы малыш похудел, пересмотрите его рацион. Питание должно быть правильным и здоровым. Как можно меньше углеводов (мучное, сладкое, жирное), как можно больше - клетчатки (овощи и фрукты). Не заставляйте его голодать, постарайтесь кормить малыша сбалансированно. Пусть ребенок не увлекается жирным мясом, сыром, печеньем, макаронами. Конфета - одна в день. Вместо жареного подавайте печеное либо приготовленное на пару. И еще - ни в коем случае не посещайте фаст-фуды: раз в год перекусить в заведениях такого типа - вполне достаточно!

Организуйте режим питания - трехразовое не подходит: пусть дети едят часто, но небольшими порциями. Правда, низкокалорийных блюд это не касается - их-то как раз можно есть достаточно. И следите, чтобы малыш хорошенько пережевывал пищу.

Ужинать полный ребенок должен не позже 19 часов. Перед сном он может выпить стакан кефира или съесть фрукты. Если перекусы состоят из полезных и некалорийных продуктов, не отменяйте их.

Белки, жиры и углеводы в рационе должны быть 1:1:4. В таком случае всего детскому организму будет достаточно полезных веществ. Вообще, ежедневно малыш должен кушать 40% - овощи и фрукты, 35% - от суточного объема - молочные продукты, 15% - хлебобулочные и мучные изделия, 7% - мясо, рыба, яйца и бобовые, 3% - жир, масло, сахар. На завтрак лучше всего давать овощи или фрукты, можно - с мучным, на обед - масло, сахар и молочку. Помидоры, огурцы, свежую капусту можно есть в любое время. Полным деткам очень полезны ананасы.

Готовьте овощное рагу, тушеные овощи, супы тоже делайте на овощных отварах, а мясо - отварите или потушите. Колбасу и сосиски полным деткам не давайте, варите им рыбку или тушите ее с овощами, а молочку давайте обезжиренную, без красителей и консервантов.

Чай пусть полный ребенок пьет не сладкий, а сок разбавляйте наполовину водой, к тмоу же, покупайте сразу без сахара или делайте фреши.

Занимайтесь спортом. Лучше всего - вместе, делайте каждое утро зарядку, запишитесь вместе на аквааэробику, девочки - на танцы, фитнесс, мальчики - в любую спортивную секцию - вариантов масса! Подбадривайте его, радуйтесь успехам, вместе ищите стимулы.

Толстым считается ребенок, вес которого выше 120% нормы, если она рассчитана из формулы - рост-возраст-пол. Не забывайте: полного малыша ни в коем случае нельзя упрекать в излишнем весе! А то кроме «весовых» проблем он заработает еще и психологические, а они как никакие другие также влияют на фигуру.