Сауна при беременности: мнения «за» и «против»

Посещение бани, сауны и других разновидностей парных издавна считается не просто гигиенической, но и оздоровительной процедурой, показанной для лечения и профилактики множества недугов.

Париться приятно и полезно для тела и души, эта процедура и очищению организма от шлаков способствует, и эмоциональную разрядку в стрессовых ситуациях обеспечивает, и иммунитет укрепляет.

• В чем разница между сауной и баней
• Виды саун
• Посещение саун в период беременности
• Соблюдаем правила

Но не всем визиты в сауну показаны: проблемы с сердечно-сосудистой системой, в первую очередь, гипертония, кожные заболевания, расстройства центральной нервной системы, обострение хронических недугов являются противопоказаниями.

В чем разница между сауной и баней

Сауна и баня – близкие, но не тождественные понятия, между ними существует ряд различий, и оказываемое на человеческий организм воздействие имеет свои особенности.

Основные различия между баней и сауной:

1. Температура воздуха. В сауне она может достигать 100 и даже выше, а в бане обычно держится на уровне 60 , реже поднимается до 90, но никогда не превышает 100 .
2. Влажность. Столь высокая температура в сауне возможна только в сочетании с низким, в пределах 20%, уровнем влажности, причем он остается стабильным на протяжении всей процедуры и одинаковый во всем помещении. В бане влажность значительно выше, 40-70%.
3. Чем суше воздух, тем ниже его теплоемкость и теплопроводность. Менее горячий, но более влажный воздух в бане обеспечивает более равномерное прогревание человеческого тела, чем сухой горячий пар сауны.
4. Условия в протопленной по всем правилам бане для человеческого организма являются более мягкими и естественными, а в сауне приближены к стрессовым.
5. В сауне не пользуются веником, зато в комплекс обязательно входит бассейн, в бане бассейн может присутствовать факультативно, а вот без веника она немыслима.

Виды саун

Восточная (японская баня)

В отличие от большинства парных, здесь на человека воздействует не пар, а горячая вода, процедура сводится к купанию в общем бассейне (сэнто) или небольших бочках для индивидуального, семейного пользования (фуро) при температуре40-50 .

При этом погружаться вводу необходимо так, чтоб она не доходила до уровня сердца.

Хаммам – турецкая баня

Помещение парной через небольшие отверстия заполняется горячим паром, поступающим из котла с кипящей водой, температура пара ниже, чем в финской сауне или русской бане – 30-55 .

Видео: УЗИ во время беременности мнение акушера гинеколога

Темаскаль — индейская парильня

Считается физиотерапевтической процедурой, которую обязательно нужно проходить в сопровождении темаскалеры – целителя, в индивидуальном порядке подбирающего все параметры воздействия и контролирующего самочувствие пациента.

В небольшом банном помещении создается травяной пар из отвара целебных трав, который может нагреваться до 104 .

Температура регулируется за счет перемещения по ярусам или обмахивания клиента опахалом. Процедура сопровождается массажем.

Видео: УЗИ при БЕРЕМЕННОСТИ! Все "ЗА" и "ПРОТИВ"

Инфракрасная кабина (камера)

Небольшая кабина, изготовленная, как правило, из натурального дерева и оснащенная ИК излучателями. Инфракрасные волны прогревают воздух до 38-45 и проникают в тело на глубину до 4 см, обеспечивая интенсивный прогрев.

Кроме того, под воздействием тепла стенки кабины выделяют целебные фитонциды. Глубокое и равномерное прогревание достигается при минимальной нагрузке на сердце.

Кислородная

Кабина, к которой подключен кислородный концентратор.

Обычно при повышении температуры воздуха возрастает потребность организма в кислороде, а его концентрация снижается. В кислородной сауне этого не происходит, поскольку воздух насыщается кислородом, который вырабатывается концентратором.

Кислородная сауна может быть прохладной, ее эффект не столько в воздействии на организм высокими температурами, сколько в обогащении кислородом.

Существуют также сухие сауны, отделанные ценными породами камня и другими минералами – глиной, слюдой, оказывающие особенно благотворное влияние на организм. Еще одна разновидность сауны – фитобочка.

Посещение саун в период беременности

Мнения «за»

В старину, когда баня выполняла те же функции, что сегодня ванная комната, женщины посещали ее на всем протяжении беременности, распространенной практикой были также роды в бане.

Это является одним из доводов в пользу того, что будущей маме можно ходить в баню или сауну. При отсутствии противопоказаний и соблюдении мер предосторожности сауна может принести беременной такую пользу:

1. Общее оздоровление организма, укрепление иммунитета, профилактика простуд и гриппа, особенно в сочетании с насыщением пара эфирными маслами (при отсутствии аллергии) и употреблением травяных чаев, витаминных напитков.
2. В сезон обострения эпидемиологической ситуации это отличная альтернатива медикаментозной профилактике и лечению, ведь многие лекарственные препараты при беременности принимать нельзя.
3. Глубокая очистка от токсинов, которые отравляют развивающийся плод, выведение с потом излишков жидкости и солей, решение проблемы отечности, часто беспокоящей беременных.
4. Избавление от лишнего веса, который создает проблемы и для мамы, и для малыша, может осложнить течение беременности и роды.
5. Снижение нагрузки на почки благодаря активному потоотделению.
6. Повышение эластичности сосудов и улучшение кровообращения, профилактика варикозного расширения вен.
7. Под воздействием горячего пара мышцы, связки расслабляются, становятся более эластичными, а это профилактика растяжек и залог более легких родов.
8. Сауна благотворно влияет на нервную систему, обеспечивает позитивный настрой.

Мнения «против»

До 12 недели, когда зародыш и плацента только начинают формироваться, воздействие высоких температур может привести к нарушению развития плода, отклонениям, патологиям, а также спровоцировать выкидыш.

Под воздействием высоких температур расслабляются кровеносные сосуды, а это чревато маточным кровотечением, особенно если есть угроза прерывания беременности.

На любых сроках общий перегрев организма опасен для ребенка.

Горячий воздух в сауне имеет меньшую плотность, а значит, содержит меньше кислорода, это чревато гипоксией плода (исключением является кислородная сауна).

Возможно головокружение, перепады давления, обморок, обострение токсикоза.

При посещении общественных бань, саун, бассейнов велик риск инфицирования.

Таким образом, в первом триместре посещение сауны, бани, других видов парных действительно противопоказано, а на более поздних сроках нужно ориентироваться на течение беременности, наличие-отсутствие осложнений, общее состояние женщины.

А к ним относятся:

• угроза прерывания беременности, кровянистые выделения;
• неблагоприятное прикрепление плаценты, в частности, предлежание;
• повышенный тонус матки;
• на поздних сроках – многоплодие, гестоз (тяжелый токсикоз);
• маловодие;
• хронические сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, а также гипотония;
• почечная недостаточность;
• кожные заболевания, высыпания;
• инфекция половых органов.

Соблюдаем правила

Прежде всего, не стоит начинать посещать баню или сауну в период беременности, если раньше этого не делали. Показания и противопоказания к посещению парных разного типа, в целом, сходные, но некоторые типы предпочтительней.

Для беременной женщины, особенно непривычной к бане и сауне, лучше и безопасней турецкая баня с минимальной температурой, инфракрасная и кислородная сауны, где воздух не так сильно прогревается.

А вот японская баня с погружением в горячую воду не рекомендована, как и чрезмерно горячая ванна (температура воды в ванне при беременности не должна превышать 37-38 , а в сэнто и фуро она значительно выше).

В русской бане придется отказаться от веника или свести его применение к минимуму. Что касается индейской парной, в «интересном положении» противопоказан массаж.

В целом, если нет противопоказаний и получено одобрение врача, при визитах в сауну следует придерживаться таких правил:

• внимательно прислушиваться к своим ощущениям и покидать парную при первых признаках недомогания;
• продолжительность сеанса не должна превышать четверти часа;
• резкие перепады температур, погружение в холодный бассейн сразу после выхода из парной недопустимы;
• массаж противопоказан, а веником следует пользоваться с осторожностью, умеренно;
• необходимо позаботиться о профилактике инфекций – брать в сауну индивидуальные полотенца, простыню, подстилку, застилать скамью (полок) и ходить в обуви. Последние две меры помогут также избежать ожогов.

Обувь должна иметь ребристую подошву, не скользить на влажном полу – падения при беременности весьма опасны.

На голову нужно повязывать платок из натуральной ткани, а лучше покрыть ее специальной войлочной шапкой – это и волосы защитит, и от головокружения убережет.

Перед походом в сауну должно пройти достаточно времени с момента последней трапезы, на полный желудок париться нельзя.

Если женщина привыкла посещать сауну, ожидание ребенка – не повод отказываться от этой привычки. Нужно только дождаться второго триместра и убедиться в нормальном течении беременности, отсутствии патологий и других противопоказаний.

Есть множество типов парных и саун, и можно выбрать максимально полезную и безопасную для будущей мамы.

Оптимальный вариант – посещение сауны в составе группы для беременных, при этом женщина будет чувствовать себя более комфортно и находиться под присмотром опытного инструктора.